क्या जन्म नियंत्रण पर वजन कम करने का एक तरीका है?

हार्मोनल गर्भ निरोधकों के लेबल को पढ़ने से पता चलता है कि वजन कम करना और वजन बढ़ना दोनों संभावित दुष्प्रभाव हैं।

यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, वजन बढ़ने की चिंताओं के कारण कुछ महिलाएं अपनी जन्म नियंत्रण दवाओं को बंद कर सकती हैं।

इस लेख में, हम उस डेटा का मूल्यांकन करते हैं जो जन्म नियंत्रण और वजन बढ़ाने के बारे में उपलब्ध है, साथ ही वजन कम करने या रोकने के लिए सुझाव भी देता है।

क्या सभी जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं?

शोधकर्ताओं को अभी तक पता नहीं है कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं या नहीं।

वैज्ञानिक अध्ययन इस बहस में मिश्रित निष्कर्ष निकालते हैं कि क्या गर्भनिरोधक गोलियां, अन्यथा मौखिक गर्भ निरोधकों के रूप में जानी जाती हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, महिलाओं को वजन बढ़ाने के संभावित तरीकों में शामिल हैं:

• शरीर में तरल की अधिकता
• मांसपेशियों का लाभ, क्योंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है
• शरीर में वसा में वृद्धि

ये, हालांकि, सैद्धांतिक परिदृश्य हैं जब कोई जन्म नियंत्रण के लिए हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग कर रहा है, और वे अप्रमाणित रहते हैं।

वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी के बावजूद, संयुक्त गर्भनिरोधक लेने वाली कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि वे अपनी भूख बढ़ाते हैं और उन्हें भूख महसूस करने का कारण बनते हैं। फिर से, यह स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि जो लोग गर्भनिरोधक गोलियां नहीं लेते हैं, वे उम्र के अनुसार वजन बढ़ा सकते हैं।

क्यों जन्म सिद्ध करना कठिन है वजन बढ़ने का कारण?

वैज्ञानिकों को सिद्धान्त सिद्ध करने या नापसंद करने के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन करने में कठिनाई होती है कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।

ऐसा करने के लिए, शोधकर्ताओं को महिलाओं के दो समूहों को लेना होगा और हार्मोन के साथ कुछ जन्म नियंत्रण की गोलियां देनी होंगी, जबकि हार्मोन के बिना प्लेसबो, या जन्म नियंत्रण की गोलियां देनी होंगी।

हालांकि, यह मुश्किल होगा क्योंकि लोग यह सुनिश्चित नहीं कर सकते थे कि वे गर्भधारण को रोकने के नियंत्रण में थे। इसलिए, एक बहुत ही निर्णायक अध्ययन शुरू करना मुश्किल है।

वैज्ञानिक समीक्षा क्या सुझाव देती है?

कोचरेन लाइब्रेरी, जो वैज्ञानिक अनुसंधान की समीक्षा करती है और उपलब्ध संदर्भों का मूल्यांकन करती है, ने जन्म नियंत्रण की गोलियों और वजन बढ़ाने के बारे में कुछ जानकारी प्रकाशित की है।

पहली व्यवस्थित समीक्षा ने वजन बढ़ाने पर प्रोजेस्टिन-केवल गर्भ निरोधकों के प्रभावों का मूल्यांकन किया, यह निष्कर्ष निकाला कि आधे से अधिक अध्ययनों का प्रमाण "निम्न-गुणवत्ता" था।

अध्ययनों में, प्रतिभागियों ने प्रोजेस्टिन-केवल जन्म नियंत्रण की गोलियाँ शुरू करने के 6 या 12 महीनों के बाद, औसतन 4.4 पाउंड से कम प्राप्त किया।

दूसरी कोक्रेन लाइब्रेरी समीक्षा ने वजन बढ़ाने पर संयुक्त हार्मोन जन्म नियंत्रण गोलियों के प्रभावों को देखा। इन गोलियों में प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह निष्कर्ष निकालने के लिए अपर्याप्त सबूत थे कि इन जन्म नियंत्रण गोलियों के कारण वजन बढ़ गया था।

अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, यह "संभावना नहीं है" कि जन्म नियंत्रण की गोलियां महत्वपूर्ण वजन का कारण बनती हैं। हालाँकि, संगठन ने स्वीकार किया कि अलग-अलग महिलाएँ ली गई दवाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया दे सकती हैं।

वजन बढ़ाने से रोकने के तरीके

नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

संभव जन्म नियंत्रण से संबंधित वजन बढ़ाने से बचने के कई तरीके ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाने से रोकते हैं।

इन विधियों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• व्यायाम: इसमें प्रतिदिन 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करने वाले व्यक्ति जैसे चलना, दौड़ना, एरोबिक्स, तैराकी, नृत्य या अन्य गतिविधियाँ शामिल हैं।
• जलयोजन: प्रत्येक दिन खूब पानी पीने से सूजन और प्यास से संबंधित भूख को कम करने में मदद मिलती है। लोग यह जान सकते हैं कि क्या वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं क्योंकि उन्हें प्यास नहीं लगती है और उनका पेशाब हल्का या हल्का पीला दिखाई देता है।
• कैलोरी प्रतिबंध: प्रति दिन 500 कैलोरी और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,200 और 1,500 कैलोरी के बीच कैलोरी का सेवन कम करना, पत्रिका के अनुसार वजन कम करने का एक तरीका है अमेरिकी परिवार के चिकित्सक.
• पोषण: सब्जियों, साबुत अनाज, और फल जैसे पौष्टिक समृद्ध खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ आहार खाने से अच्छे वजन संतुलन को बढ़ावा मिलता है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है जो पौष्टिक नहीं हैं, जैसे कि अतिरिक्त शर्करा, नमक और संतृप्त वसा वाले।

यदि एक महिला को इस बात का मलाल है कि उसकी जन्म नियंत्रण की गोलियाँ उसके वजन बढ़ाने का कारण बन रही हैं, तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

एक डॉक्टर एक अन्य गर्भनिरोधक प्रकार या कम हार्मोन खुराक की सिफारिश कर सकता है यह देखने के लिए कि क्या यह किसी व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है।

जन्म नियंत्रण के वैकल्पिक तरीके

गोली के अलावा अन्य जन्म नियंत्रण विधियां उपलब्ध हैं। हालांकि, अधिकांश वही हार्मोन उपयोग करते हैं जो जन्म नियंत्रण की गोलियों में मौजूद होते हैं।

इन विधियों के उदाहरणों में जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण, एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी), या एक जन्म नियंत्रण योनि अंगूठी शामिल है। हार्मोनल और गैर-हार्मोनल आईयूडी हैं, जिनमें से व्यापार के नाम मिरना, स्कालिया, केलीना, लिलेट्टा शामिल हैं।

पैरागार्ड आईयूडी एकमात्र लंबे समय से अभिनय, प्रतिवर्ती गैर-हार्मोनल गर्भनिरोधक है।

अन्य गैर-हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधियों में एक कंडोम, डायाफ्राम, जन्म नियंत्रण स्पंज या ग्रीवा टोपी शामिल हैं।

इन तरीकों में से कोई भी, हालांकि, गर्भधारण को रोकने के लिए 100 प्रतिशत की गारंटी नहीं है, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां लेना नहीं है।

जन्म नियंत्रण प्रकारों और विशिष्ट उपयोगों के साथ उनकी औसत गर्भावस्था दरों की पूरी सूची के लिए, लोग WomensHealth.gov पर संयुक्त राज्य सरकार द्वारा प्रदान की गई जानकारी की जांच कर सकते हैं।

गर्भ निरोधक गोलियों के अन्य दुष्प्रभाव

सिरदर्द जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने का एक संभावित लक्षण है।

जब भी कोई गर्भनिरोधक गोलियां लेना शुरू करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे जोखिम और लाभों पर विचार करें।

उदाहरण के लिए, होर्मोनल बर्थ कंट्रोल फॉर्म्स, उन जोखिमों को बढ़ा सकते हैं जो एक महिला को WomensHealth.gov के अनुसार रक्त के थक्कों और उच्च रक्तचाप का अनुभव हो सकता है, हालाँकि ये जटिलताएँ दुर्लभ हैं।

जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं और उनकी उम्र 35 वर्ष या उससे अधिक है, वे अधिक जोखिम में हैं।

अन्य ज्ञात दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• स्तन मृदुता
• सिर दर्द
• मनोदशा में बदलाव
• जी मिचलाना
• योनि स्राव

ये दुष्प्रभाव अक्सर कम हो जाते हैं क्योंकि लोग जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने के आदी हो जाते हैं। यदि साइड इफेक्ट्स का प्रबंधन करना बहुत मुश्किल हो जाता है, हालांकि, उन्हें अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

दूर करना

किसी भी निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण ने यह साबित नहीं किया है कि गर्भनिरोधक गोलियां लेने से वजन बढ़ता है। डॉक्टर इस तथ्य की ओर भी इशारा करते हैं कि बहुत से लोग उम्र बढ़ने के साथ-साथ वजन बढ़ने लगते हैं, जो एक कारण हो सकता है कि वे अपनी जन्म नियंत्रण की गोलियों को दोष मानते हैं।

यदि, हालांकि, एक महिला ने अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम में कोई बदलाव नहीं किया है, तो उसने हाल ही में जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेना शुरू कर दिया है, और अपने वजन को बढ़ता हुआ देखती है, उसे संभावित कारणों या संभावित समायोजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।