Psoriatic गठिया और थकान का प्रबंधन
Psoriatic गठिया एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जिसमें जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता शामिल है। थकान आम है और एक शुरुआती लक्षण हो सकता है। कुछ मामलों में, थकान व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन का प्रबंधन करना मुश्किल बना सकती है।
Psoriatic गठिया (PsA) के लक्षण आते हैं और जाते हैं। एक भड़कने के दौरान, लक्षण खराब हो जाएंगे, लेकिन छूट की अवधि के दौरान, वे कम हो जाएंगे और गायब हो सकते हैं। फ्लेयर्स के दौरान थकान की समस्या हो सकती है।
इस लेख में देखा जाएगा कि थकान PsA के साथ क्यों होती है और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।
Psoriatic गठिया और थकान
थकान थकान या थकावट है जो एक व्यक्ति को यह महसूस करने के लिए छोड़ देती है कि उनके पास अपने दैनिक जीवन में पूरी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।
2017 में, शोधकर्ताओं ने Psoriatic बीमारी वाले लोगों के लिए थकान को "एक महत्वपूर्ण चिकित्सा समस्या" के रूप में वर्णित किया। उन्होंने बताया कि यह काम, सामाजिक अलगाव और जीवन की कम गुणवत्ता की समस्याओं को जन्म दे सकता है।
PsA कई कारणों से थकान का कारण बन सकता है।
PsA एक भड़काऊ स्थिति है। जब सूजन मौजूद होती है, तो शरीर साइटोकिन्स नामक प्रोटीन को भड़काऊ प्रक्रिया के उपोत्पाद के रूप में जारी करता है। ये वही प्रोटीन हैं जो शरीर को तब जारी करता है जब वह सर्दी या फ्लू से लड़ रहा होता है। जब ऐसा होता है, तो यह थकान की भावनाओं को जन्म दे सकता है।
पीएसए के साथ एनीमिया, मोटापा और अवसाद भी हो सकता है और थकान में योगदान कर सकता है।
दर्द और नींद की कमी
एक नियंत्रण समूह में 14.6% लोगों की तुलना में 2018 में, एक अध्ययन ने बताया कि PsA के साथ 67.7% लोगों ने खराब नींद की गुणवत्ता का अनुभव किया।
पीएसए से दर्द नींद चक्र को बाधित कर सकता है, जिसके कारण:
- सोते हुए कठिनाई
- बार-बार जागना
- नींद जो ताज़ा नहीं है
PsA के पुराने दर्द से निपटने से थकान हो सकती है। यह मानसिक तनाव में जोड़ता है, क्योंकि एक व्यक्ति को दैनिक कार्यों को योजनाबद्ध और निष्पादित करते समय इसे ध्यान में रखना चाहिए। थकान से दर्द का अहसास भी बिगड़ सकता है।
दवाएं
दर्द और पीएसए के अन्य पहलुओं का प्रबंधन करने के लिए कुछ दवाएं उनींदापन और थकान का कारण बन सकती हैं।
वे दवाएं जो थकान का कारण नहीं बनती हैं, रात की नींद के चक्र को बाधित कर सकती हैं, जिससे व्यक्ति को दिन में उनींदापन महसूस होता है।
अन्य कारण
पीएसए भड़कने से पहले या उसके दौरान होने वाले दर्द, पीएसए के कारण होने की संभावना है, लेकिन पीएसए के साथ अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं।
इन शर्तों में शामिल हैं:
- चिंता या अवसाद
- रक्ताल्पता
- मोटापा
- हृदय रोग
- मधुमेह
- यूवाइटिस
PsA और अवसाद के बीच की कड़ी क्या है? और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
डॉक्टर को कब देखना है
एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर वे थकान या थकान के नए या बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करते हैं जो दैनिक जीवन में कार्य करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है।
डॉक्टर जांच करेंगे कि क्या कोई अंतर्निहित कारण या स्थिति है जिसे अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है।
एक डॉक्टर PsA के साथ होने वाली थकान का प्रबंधन करने में किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए उपचार और रणनीतियों की सिफारिश करेगा।
थकान के लिए जीवन शैली युक्तियाँ
जीवनशैली के कुछ विकल्प एक व्यक्ति को PsA का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम
व्यायाम समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है और कठोरता और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है जो अवसाद से लड़ता है और मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
वर्तमान दिशानिर्देश PsA के प्रबंधन के एक तरीके के रूप में कम प्रभाव वाले व्यायाम की सलाह देते हैं, जब तक कि यह आगे नुकसान नहीं पहुंचाएगा। ऐसी गतिविधियाँ जो योग, तैराकी और ताई ची को शामिल कर सकती हैं।
जब आवश्यक हो, एक व्यक्ति को जूता आवेषण का उपयोग करना, ब्रेस पहनना, या समर्थन के लिए बेंत का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है।
वजन बढ़ाने और PsA के बीच क्या संबंध है? यहाँ और जानें।
आहार और वजन प्रबंधन
Psoriatic बीमारी के साथ, मोटापे में सूजन होती है, और यह आमतौर पर PsA के साथ होती है।
वजन बढ़ने से थकान बढ़ सकती है और फेफड़े सहित शरीर के अंगों पर दबाव डालकर इसे कठोर बनाया जा सकता है। यह जोड़ों पर अतिरिक्त खिंचाव से जोड़ों के दर्द को भी खराब कर सकता है।
स्वस्थ वजन रखने से ऊर्जा का स्तर बेहतर हो सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए युक्तियों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन का सेवन करना
- अतिरिक्त वसा और जोड़ा चीनी और नमक से परहेज
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहना, अधिमानतः पानी
- शराब को सीमित करना या उससे बचना
एक स्वस्थ आहार एक व्यक्ति की मदद कर सकता है:
- स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें
- पाचन जैसे शरीर के कार्यों में सुधार
- अन्य जटिलताओं और कॉमरेडिडिटी से बचें, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप
- रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोककर ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत बनाए रखें
लोगों को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और सरल शर्करा खाने से बचना चाहिए जो ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं लेकिन खपत के तुरंत बाद एक बूंद तक ले जा सकते हैं।
आराम करो और सो जाओ
यदि वे अनुभव कर रहे हैं या भड़कना अनुभव करने वाले हो सकते हैं, तो PsA वाले लोग अपनी गतिविधि के स्तर को कम करने के लिए तैयार रहें। थकान एक भड़कने का प्रारंभिक संकेत है, लेकिन आराम करने से लक्षणों को विकसित होने से रोका जा सकता है।
युक्तियों में शामिल हैं:
- दिन के आराम की योजना की अवधि या दिन के दौरान ठीक होने के लिए शारीरिक गतिविधियों को कम करने के लिए।
- पर्याप्त नींद लेना, आमतौर पर लोगों की आवश्यकता से अधिक है। यदि किसी व्यक्ति को सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें रात में पहले सोने की कोशिश करनी चाहिए। एक दिनचर्या स्थापित करना जिसमें बेडरूम को ठंडा करना और कमरे के बाहर किसी भी मोबाइल उपकरणों को छोड़ने में मदद मिल सकती है।
- चाइल्डकैअर और कामों में मदद के लिए पूछना जब उन्हें अकेले करना मुश्किल हो, और इस समय अतिरिक्त कार्यों और दूसरों से मदद के लिए अनुरोध करने के लिए "नहीं" कहने के लिए तैयार हों।
- एक गतिशीलता डिवाइस का उपयोग करना, जैसे स्कूटर, बिना थकावट के चारों ओर घूमने के लिए गंभीर लक्षणों वाले व्यक्ति की मदद कर सकता है।
ये तरीके थकान की समस्या को हल नहीं करेंगे, लेकिन वे किसी व्यक्ति को आवश्यक कार्यों के लिए अपनी ऊर्जा को संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।
उपचार का विकल्प
यदि विभिन्न जीवनशैली उपचारों की कोशिश करने के बाद थकान का स्तर अधिक रहता है, तो एक चिकित्सक एक उपचार विकल्प का सुझाव देने में सक्षम हो सकता है जो मदद कर सकता है।
उदाहरणों में शामिल:
- सक्रिय दवाएं: ये ऊर्जा बढ़ा सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट या साइकोस्टिमुलेंट मदद कर सकते हैं।
- आयरन उपचार: अत्यधिक थकान शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के न होने पर अंतर्निहित एनीमिया का संकेत हो सकता है। आयरन उपचार एनीमिया का इलाज करके थकान से राहत दे सकता है।
- स्लीप एड्स: जिन लोगों को दर्द या चिंता से संबंधित नींद की गड़बड़ी होती है, उनके लिए प्रिस्क्रिप्शन स्लीप एड्स पूरी रात नींद की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बेहतर नींद से थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
- थेरेपी: यदि थकान चिंता, अवसाद या पुरानी दर्द से निपटने के बोझ से उपजी है, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या अन्य परामर्श मदद कर सकते हैं।
आउटलुक
एक डॉक्टर पीएसए के साथ किसी को भी हालत और थकान के प्रबंधन के तरीकों पर सलाह दे सकता है।
PsA के लिए वर्तमान उपचार विकल्पों में लंबी अवधि की दवाएं शामिल हैं, जैसे कि जीवविज्ञान। ये दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के विशिष्ट भागों को लक्षित कर सकती हैं और फ्लेयर्स के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं, साथ ही लक्षणों की गंभीरता को भड़काना चाहिए।
लोगों को अपने चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके पास उपचार का विकल्प है जो उन्हें सूट करता है। एक बार उनकी उपचार योजना लागू हो जाने के बाद, उन्हें योजना और डॉक्टर के किसी भी निर्देश का पालन करना चाहिए। यह flares के जोखिम और उनके साथ होने वाली थकान को कम करने में मदद कर सकता है।
क्यू:
मेरी माँ को सोरियाटिक गठिया है, और वह अधिक वजन वाली है, लेकिन वह व्यायाम नहीं करना चाहती या अपनी कुर्सी भी नहीं छोड़ती है, क्योंकि वह कहती है कि इसे स्थानांतरित करना बहुत कठिन है, और वह बहुत थक गई है। क्या मुझे उसे स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए? वह वॉकिंग डिवाइस के साथ चल सकती है।
ए:
हां, आपको उसे स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। गतिविधि की संक्षिप्त अवधि के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे हर दो दिनों में गतिविधि का समय बढ़ाएं।
जांच करें कि क्या आपके क्षेत्र में जल अभ्यास कार्यक्रम है। जल में आंदोलन गठिया वाले लोगों के लिए कम दर्दनाक है, और यह जोड़ों और लचीलेपन की गति की सीमा में सुधार कर सकता है। एक वर्ग में होने का सामाजिक घटक भी है।
शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना उसके लिए एक शानदार तरीका हो सकता है।
नैन्सी कार्टरॉन, एमडी, एफएसीआर उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
