निकोटीन वापसी के लक्षण और कैसे सामना करना है

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

जब तम्बाकू धूम्रपान करने के बाद निकोटीन शरीर को छोड़ना शुरू कर देता है, तो लोग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निकासी प्रभावों का अनुभव करते हैं।

निकोटीन तंबाकू उत्पादों में पाया जाने वाला नशीला पदार्थ है, जैसे सिगरेट और सिगार। यह एक दवा है जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क समारोह को प्रभावित कर सकती है।

एक बार जब शरीर नियमित निकोटीन का सेवन करने लगता है, तो लोग निकोटीन वापसी के असहज लक्षणों के कारण धूम्रपान छोड़ना मुश्किल समझते हैं।

वापसी के लक्षण आमतौर पर 3-3 दिनों के बाद बढ़ते हैं और फिर 3-4 सप्ताह की अवधि में कम हो जाते हैं। इस समय के बाद, शरीर ने अधिकांश निकोटीन को निष्कासित कर दिया है, और वापसी के प्रभाव मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक हैं।

निकोटीन वापसी के लक्षणों को समझना लोगों को धूम्रपान छोड़ने के दौरान प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। इस लेख में निकोटीन की वापसी पर चर्चा की जाएगी, जिसमें इसके लक्षण और उनसे निपटने के तरीके के बारे में सुझाव शामिल हैं।

निकोटीन वापसी क्या है?

निकोटीन वापसी कम मूड और चिंता का कारण हो सकता है।

निकोटीन का किसी व्यक्ति के शरीर पर कई तरह के प्रभाव होते हैं।

जब कोई सिगरेट जैसे निकोटीन उत्पाद का उपयोग करता है, तो वे अपनी नाक, मुंह और फेफड़ों के अस्तर के माध्यम से निकोटीन को अवशोषित करते हैं। इन स्थानों से, यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

जब निकोटीन मस्तिष्क में पहुंचता है, तो यह खुशी और इनाम की भावनाओं से संबंधित क्षेत्रों को सक्रिय करता है और डोपामाइन नामक एक रसायन के स्तर को बढ़ाता है।

निकोटीन मस्तिष्क से संबंधित क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है:

• साँस लेने का
• याद
• भूख
• हृदय गति

जब लोग विस्तारित अवधि के लिए निकोटीन का उपयोग करते हैं, तो यह उनके मस्तिष्क में रासायनिक दूतों के संतुलन में परिवर्तन की ओर जाता है।

जब कोई व्यक्ति जल्दी से निकोटीन का उपयोग करना बंद कर देता है, तो वे इस रासायनिक संतुलन को बाधित करते हैं और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, जैसे कि क्रेविंग और कम मूड।

विशेषज्ञों ने मस्तिष्क रसायनों के इस व्यवधान को निकोटीन की लत के रूप में वर्णित किया है, और यह इस कारण का हिस्सा है कि लोगों को धूम्रपान कम करना या छोड़ना इतना मुश्किल लगता है।

निकोटीन वापसी के लक्षण

निकोटीन वापसी के लक्षण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हैं।

शारीरिक दुष्प्रभाव केवल कुछ दिनों तक रहता है जबकि निकोटीन शरीर को छोड़ देता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव लंबे समय तक जारी रह सकते हैं।

हालांकि यह अप्रिय लग सकता है, निकोटीन वापसी से इससे संबंधित कोई स्वास्थ्य खतरे नहीं हैं।

निकोटीन वापसी के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हैं:

• निकोटीन की तीव्र इच्छा या लालसा
• चिड़चिड़ापन या निराशा
• हल्का माहौल
• मुश्किल से ध्यान दे
• चिंता
• मूड के झूलों

लोग निकोटीन वापसी के निम्नलिखित शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं:

• सिर दर्द
• पसीना आना
• बेचैनी
• झटके
• सोने में कठिनाई
• रात को जागना
• भूख बढ़ गई
• पेट में ऐंठन
• कब्ज सहित पाचन संबंधी समस्याएं
• मुश्किल से ध्यान दे

निकोटीन वापसी की समयरेखा

धूम्रपान छोड़ने के बाद व्यायाम करते समय एक व्यक्ति को आसान साँस लेने का अनुभव हो सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति को निकोटीन वापसी का एक अलग अनुभव है।

कुछ लोग शारीरिक दुष्प्रभाव को दूसरों की तुलना में अधिक दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं। कुछ कुछ दिनों के लिए हल्के लक्षणों का अनुभव करेंगे, जबकि अन्य में कई हफ्तों तक रहने वाले तीव्र लक्षण और लक्षण हो सकते हैं।

एक व्यक्ति द्वारा अपने अंतिम सिगरेट धूम्रपान करने के बाद 4 से 24 घंटे के बीच वापसी के लक्षण। लक्षण छोड़ने के दिन के आसपास 3 और फिर धीरे-धीरे अगले 3 से 4 सप्ताह तक कम हो जाते हैं।

कुछ के लिए, क्रैविंग्स अन्य लक्षणों की तुलना में लंबे समय तक रह सकते हैं, और परिचित स्थान, लोग, या ऐसी स्थितियां जहां कोई व्यक्ति धूम्रपान करता था, उन्हें ट्रिगर कर सकता है।

अंतिम सिगरेट के दो घंटे बाद, शरीर पहले ही निकोटीन के लगभग आधे को हटा देगा। निकोटीन के स्तर में अगले कुछ दिनों तक गिरावट जारी है जब तक कि यह शरीर को प्रभावित नहीं करता है।

वापसी के लक्षणों के साथ, लोगों को सकारात्मक बदलाव भी दिखाई देने लगेंगे। ये गंध और स्वाद, कम खाँसी, और आसान साँस लेने की उनकी भावना में सुधार कर सकते हैं, खासकर जब व्यायाम करते हैं।

निकोटीन वापसी का इलाज

निकोटीन छोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि लत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों है। निकोटीन निकासी की अवधि के दौरान कई लोगों को विभिन्न प्रकार के समर्थन से लाभ होता है।

निकोटीन वापसी के उपचार में शामिल हैं:

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) वह जगह है जहां कोई व्यक्ति तंबाकू का सेवन बंद कर देता है और निम्न पदार्थों में से एक का उपयोग करता है जिसमें निकोटीन की मात्रा कम होती है:

• च्यूइंग गम
• त्वचा पैच
• इनहेलर
• गोलियाँ
• नाक या मुंह में छींटे

यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि एक विधि दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी है। एनआरटी के विभिन्न प्रकारों को मिलाकर अकेले एक एकल विधि की तुलना में अधिक मजबूत प्रभाव हो सकता है।

शोध में पाया गया है कि NRT का उपयोग करने से छोड़ने की संभावना 50 से 60 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।इस बिंदु पर, एक व्यक्ति धीरे-धीरे निकोटीन की खुराक को कम कर सकता है जब तक कि आगे के उपचार की आवश्यकता न हो।

एनआरटी निकोटीन वापसी के लिए एक आम और सफल उपचार है। हालांकि, बहुत से लोग अभी भी कुछ निकासी लक्षणों का अनुभव करेंगे, जो कुछ व्यक्तियों में दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत हो सकते हैं।

जबकि एनआरटी के दुष्प्रभाव संभव हैं, एनआरटी के बिना निकोटीन से निकासी लक्षण अक्सर बदतर हो सकते हैं। NRT के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• सिर चकराना
• अनिद्रा
• सिर दर्द
• पेट की परेशानी

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है।

दवाई

कई प्रकार की दवा निकोटीन की वापसी का इलाज करने में मदद कर सकती है, जैसे:

• वैरेनिकलाइन: चैन्टिक्स नाम के ब्रांड के तहत, यह दवा क्रेविंग को कम कर सकती है और धूम्रपान के फायदेमंद प्रभावों को रोक सकती है।
• बुप्रोपियन: इस दवा को ज़ायबन के रूप में बेचा जाता है, और लोग इसे एक अवसादरोधी के रूप में भी उपयोग करते हैं। हाल ही में, इसका उपयोग cravings को कम करने में मदद करने के लिए किया गया है।

ई सिगरेट

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या ई-सिगरेट में निकोटीन होता है, जिसका सेवन वाष्प के रूप में किया जाता है, लेकिन अधिकांश अन्य तंबाकू उत्पादों के समान हानिकारक पदार्थों का मेजबान नहीं होता है। ई-सिगरेट का उपयोग पारंपरिक तंबाकू उत्पादों के बजाय किया जा सकता है।

लेकिन ई-सिगरेट पीने के स्वास्थ्य जोखिमों का अभी तक पता नहीं चल पाया है। वे तम्बाकू सिगरेट पीने की तुलना में कम हानिकारक हो सकते हैं, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए वर्तमान में अपर्याप्त शोध है।

ई-सिगरेट ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

काउंसिलिंग

परामर्श कुछ लोगों को निकोटीन वापसी के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पहलू से निपटने में मदद कर सकता है। यह NRT के साथ एक मूल्यवान जोड़ हो सकता है।

परामर्श लोगों को उन ट्रिगर को पहचानने और पता लगाने में मदद कर सकता है जो उन्हें छोड़ने से रोक रहे हैं।

लोग एक चिकित्सक को देख सकते हैं या एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं।

मुकाबला करने के लिए टिप्स

जर्नलिंग जैसे शौक को वापस लेना, लक्षणों को वापस लेने में मदद कर सकता है।

लोगों को याद रखना चाहिए कि कई लालसा केवल 15-20 मिनट तक चलेगी। इसका मतलब यह है कि जब किसी को एक लालसा महसूस होती है, तो वे किसी तरह से खुद को विचलित कर सकते हैं जब तक कि यह गुजर न जाए।

बहुत से लोग निम्नलिखित युक्तियों और रणनीतियों को ढूंढते हैं जो उन्हें निकोटीन वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं:

• मानसिक रूप से वापसी के लक्षणों की वास्तविकता की तैयारी
• छोड़ने के लाभों की एक सूची बनाना, और जब एक लालसा हिट हो तो उन्हें पुन: व्यवस्थित करना
• वापसी के दौरान अधिक नियमित रूप से व्यायाम करना, विशेष रूप से cravings से एक व्याकुलता के रूप में
• लोगों को छोड़ने के अपने निर्णय के बारे में बताकर सामाजिक दबाव जोड़ना
• ट्रिगर्स से परहेज करें, जैसे शराब पीना या विशिष्ट स्थानों पर जाना
• लंबे समय तक छोड़ने के बारे में यथार्थवादी होना
• नए शौक पालना और व्यस्त रखना
• उन दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना जो निकोटीन का उपयोग नहीं करते हैं

आउटलुक

निकोटीन वापसी के लक्षण असहज हो सकते हैं और कई बार भारी लग सकते हैं, खासकर पहले सप्ताह में। कुछ लोग इस वजह से इससे दूर हो जाते हैं या नौकरी छोड़ने की कोशिश से डरते हैं।

लेकिन कई लोगों ने छोड़ने के लाभों के कारण निकोटीन निकासी की चुनौती को सफलतापूर्वक पार कर लिया। कभी-कभी किसी व्यक्ति द्वारा अच्छे के लिए आदत को मारने से पहले कुछ प्रयास किए जा सकते हैं।