द्विध्रुवी विकार और क्रोध के बारे में क्या जानना है
द्विध्रुवी विकार एक दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी व्यक्ति के मूड को प्रभावित करती है। हालत वाले कुछ लोग गुस्से का अनुभव करते हैं जिन्हें प्रबंधित करना मुश्किल है।
इस लेख में, द्विध्रुवी विकार और क्रोध के बीच की कड़ी के बारे में जानें, साथ ही इसे कैसे प्रबंधित करें।
क्या द्विध्रुवी विकार गुस्से का कारण बनता है?
क्रोध द्विध्रुवी विकार का एक विशिष्ट लक्षण नहीं है। लेकिन द्विध्रुवी विकार वाले लोग मूड में बदलाव के कारण नाराज हो सकते हैं जो वे अनुभव करते हैं।
उच्च, निम्न और मिश्रित मनोदशा एपिसोड द्विध्रुवी विकार की विशेषता है। चिड़चिड़ापन उच्च और मिश्रित मूड एपिसोड की एक सामान्य विशेषता है।
यदि द्विध्रुवी वाले व्यक्ति में चिड़चिड़ापन का सामना करने की रणनीति नहीं होती है, तो इससे गुस्सा फैल सकता है। द्विध्रुवी वाले कई लोग क्रोध का अनुभव करते हैं, जो उनके लिए चरित्र से बाहर दिखाई दे सकते हैं।
एक अध्ययन से पता चलता है कि द्विध्रुवी वाले लोग दूसरों की तुलना में अधिक क्रोध प्रदर्शित कर सकते हैं, खासकर उनकी स्थिति के तीव्र एपिसोड के दौरान।
द्विध्रुवी विकार वाले हर कोई चिड़चिड़ापन का अनुभव नहीं करता है या केवल हल्के चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकता है। हल्की चिड़चिड़ापन उनके व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकता है या गुस्से को जन्म दे सकता है।
मूड एपिसोड प्रत्येक व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार के साथ अलग तरह से प्रभावित करता है, और शोध से पता चलता है कि द्विध्रुवी लक्षण एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद हो सकते हैं।
किसी व्यक्ति का स्वभाव और व्यक्तित्व उनकी स्थिति के प्राथमिक लक्षणों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें चिड़चिड़ापन शामिल है जो क्रोध की ओर जाता है।
लक्षण
उच्च अवधि या उन्मत्त एपिसोड के दौरान, द्विध्रुवी वाले व्यक्ति अत्यधिक खुश हो सकते हैं, बहुत सारी ऊर्जा होती है, और आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
उन्हें ऐसा लग सकता है कि उनके विचार दौड़ रहे हैं, वे विचारों या कार्यों के बीच जल्दी से कूद जाते हैं और आसानी से चिढ़ जाते हैं।
हाइपोमेनिक एपिसोड ऐसी अवधियां हैं जहां उच्च मूड के लक्षण मौजूद होते हैं, लेकिन एक उन्मत्त एपिसोड की तुलना में कम गंभीर होते हैं।
उन्मत्त और हाइपोमेनिक एपिसोड दोनों में चिड़चिड़ापन आम हो सकता है। अत्यधिक ऊर्जा और रेसिंग विचारों का मतलब है कि उन्माद या हाइपोमेनिया का अनुभव करने वाला व्यक्ति आसानी से निराश हो सकता है। तथ्य यह है कि दूसरों को उनकी गति से मेल नहीं खाते हैं उन्हें उत्तेजित कर सकते हैं। यह हताशा क्रोध को जन्म दे सकती थी।
डॉक्टर अवसादग्रस्त एपिसोड के रूप में कम मूड की अवधि का उल्लेख करते हैं। अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान, द्विध्रुवी वाले व्यक्ति को गहरी उदासी, निराशाजनक या बेकार लग सकती है।
कम अवधि में चिड़चिड़ापन होने की संभावना कम होती है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि द्विध्रुवी वाले लगभग एक चौथाई लोगों को अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान काफी चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है।
अनियंत्रित चिड़चिड़ापन गुस्से का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की स्थिति के कारण सारा गुस्सा न हो।
क्रोध हमेशा एक संकेत नहीं है कि कोई अस्वस्थ है। क्रोध एक प्राकृतिक मानवीय भावना है जिसे हर व्यक्ति महसूस करता है और उसे व्यक्त करने का अधिकार है।
शांत करने के लिए क्या करें
जब क्रोध का सामना करना पड़ता है, तो लोग शांत होने के लिए कई रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।
इसमे शामिल है:
- डायाफ्राम से गहरी सांस लेना
- शब्दों या वाक्यांशों को शांत करना
- एक आरामदायक अनुभव की कल्पना
- तार्किक रूप से स्थिति को फिर से जाँचना
- किसी दूसरे व्यक्ति की सक्रियता से सुनना
- कार्य योजना बनाना
- किसी स्थिति को परिभाषित करने के लिए हास्य का उपयोग करना
- अकेले समय निकालना
- एक रन के लिए जा रहे हैं या ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के लिए चल रहे हैं
- मूड बदलने के लिए संगीत सुनना
दीर्घकालिक प्रबंधन
द्विध्रुवी क्रोध और चिड़चिड़ापन को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, जिसमें निम्नलिखित रणनीति शामिल हैं:
एक उपचार योजना के लिए चिपके हुए
चिड़चिड़ापन और गुस्से को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करना।
एक उपचार योजना पर एक डॉक्टर के साथ काम करना जिसमें मनोचिकित्सा का संयोजन शामिल है और दवा अक्सर द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
एक बार जब दोनों पक्ष एक उपचार योजना पर सहमत होते हैं, तो स्थिरता महत्वपूर्ण है।लंबे समय तक उपचार के लिए चिपके रहने से मूड के बार-बार या गंभीर रूप से कम हो सकते हैं।
ट्रिगर्स को समझने के लिए जर्नलिंग
जर्नलिंग द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति को यह समझने में मदद कर सकती है कि क्रोध और चिड़चिड़ापन क्या है। इस रणनीति का उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति कोशिश कर सकता है:
- उन घटनाओं को लिख रहे हैं जिनसे मनोदशा में बदलाव आया
- पहचान जब चिड़चिड़ापन पिछले गुस्से में था क्या हो रहा था
- इन ट्रिगर से बचने या अलग तरीके से प्रतिक्रिया देने के तरीके की योजना बनाना
यह दृष्टिकोण अगली बार गुस्सा होने की संभावना को कम कर सकता है।
प्रियजनों के साथ योजना
परिवार और दोस्तों के साथ एक सहायता योजना बनाने से द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति को चिड़चिड़ापन के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। एक समर्थन योजना में शामिल हो सकते हैं:
- चिड़चिड़ापन और क्रोध के ट्रिगर को साझा करना
- लिस्टिंग बछड़े रणनीतियों कि मदद करते हैं
- इस बात पर सहमत होना कि परिवार के सदस्य और दोस्त कैसे समर्थन की पेशकश कर सकते हैं
प्रबंधन तनाव
तनाव के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने से चिड़चिड़ापन का कारण बनने वाले मूड एपिसोड की संभावना कम हो सकती है। तनाव को कम करने वाली गतिविधियाँ जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- योग
- सचेतन
- ध्यान
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की कोशिश करना
शोध के अनुसार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी क्रोध के उपचार के रूप में वादा दिखाता है। यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिनके पास द्विध्रुवी विकार है जो चिड़चिड़ापन और उनकी स्थिति के अन्य पहलुओं का प्रबंधन करते हैं।
सीबीटी की कोशिश लंबी अवधि में द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता का समर्थन कर सकती है।
दवा का समायोजन
यदि द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति में चिड़चिड़ापन और क्रोध के साथ दीर्घकालिक समस्याएं हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। यह संकेत हो सकता है कि उनकी उपचार योजना को समायोजन की आवश्यकता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि मूड स्टेबलाइज़र के अलावा सीतालोप्राम लेने से क्रोध को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन "विशेषता क्रोध" (द्विध्रुवी लक्षणों से संबंधित नहीं) भी एक भविष्यवक्ता है।
दूर करना
क्रोध एक द्विध्रुवी विकार लक्षण नहीं है, लेकिन चिड़चिड़ापन है। चिड़चिड़ापन हाइपोमेनिक या उन्मत्त एपिसोड का हिस्सा हो सकता है, और अवसादग्रस्तता के एपिसोड के दौरान लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।
चिड़चिड़ापन का प्रबंधन करने के लिए उचित उपचार या रणनीतियों के बिना, इससे क्रोध हो सकता है। जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है, तो वे अपना आपा खो सकते हैं।
कुछ शोध द्विध्रुवी को बढ़ते क्रोध के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यह हर किसी को स्थिति से प्रभावित नहीं करता है।
यदि चिड़चिड़ापन द्विध्रुवी के साथ किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है, तो दीर्घकालिक प्रबंधन रणनीतियों का पालन करने से इसके प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। जब क्रोध होता है, तो कई रणनीति एक व्यक्ति को जल्दी से शांत करने में मदद कर सकती हैं।
