दूसरों की भलाई करना आपकी भलाई को बढ़ावा दे सकता है
कई लोग कहते हैं कि दान या स्वयंसेवक के कार्यों के माध्यम से दूसरों की मदद करना उन्हें बेहतर और खुश महसूस कराता है। नया शोध आगे बढ़ता है और पाता है कि किसी के अच्छे काम करने का हमारे मनोदशा पर समान रूप से सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
चाहे वह शहर से बच रहा हो, टहलने के लिए जा रहा हो, या अपने दोस्तों के साथ घूम रहा हो, हम सभी के पास चिंता को कम करने, आधुनिक जीवन के तनावों का सामना करने, या सिर्फ अपना मूड उठाने की हमारी रणनीतियाँ हैं।
लेकिन हमारी भलाई में दूसरों की भूमिका निभाने में क्या भूमिका है? पिछले शोधों ने पुष्टि की है कि उदार होने से लोग खुश होते हैं। कुछ अध्ययनों ने विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों को भी इंगित किया है जो उदारता के कार्य को प्रभावित करते हैं, यह सुझाव देते हैं कि दूसरों को देने से चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
नए अनुसंधान, में दिखाई दे रहे हैं खुशी अध्ययन के जर्नलचिंता को कम करने और भलाई को बढ़ाने के लिए कई रणनीतियों में गहराई से जांच करता है और पाता है कि किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से चाहने से हमारे मनोदशा में चमत्कार हो सकता है।
शोधकर्ताओं डगलस ए। जेंटाइल, डॉन एम। स्वीट और लान्मियाओ ने तीन ऐसी रणनीतियों की मनोदशा बढ़ाने वाली क्षमता की तुलना की: प्रेम-कृपा, परस्पर संबंध, और नीचे की सामाजिक तुलना।
डगलस जेंटाइल एम्स में आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं।
12 प्यार-दुलार ’के 12 मिनट के प्रभाव
प्रो.गेंटाइल और उनके सहयोगियों ने कॉलेज के छात्रों से विश्वविद्यालय की इमारत के चारों ओर चलने और 12 मिनट के लिए तीन रणनीतियों में से एक का प्रयास करने के लिए कहा।
प्रेमपूर्ण दया की रणनीति ने उन्हें लोगों को देखने और सोचने में शामिल किया: "मैं इस व्यक्ति के खुश होने की कामना करता हूं।" मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन के प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया कि वे इस विचार को वास्तव में समझें और इसे स्वयं को विश्वास के साथ कहें।
अंतर्संबंधीय रणनीति में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को लोगों को देखने और आश्चर्य करने के लिए कहा कि वे उनके साथ क्या आशाएं, आकांक्षाएं या भावनाएं साझा कर सकते हैं।
अंत में, निम्न सामाजिक तुलना की रणनीति के बारे में छात्रों को लगता था कि उनके द्वारा सामना किए गए लोगों की तुलना में उनके पास बेहतर जीवन कैसे हो सकता है।
प्रो.गेंटाइल और उनके सहयोगियों में नियंत्रण छात्रों का एक समूह भी शामिल था, जिन्हें लोगों को देखने के लिए कहा गया था, लेकिन वे केवल अपनी शारीरिक बनावट, कपड़ों की शैली और इतने पर ध्यान केंद्रित करते थे।
अंत में, प्रतिभागियों ने सर्वेक्षणों को भरा, जो प्रयोगों से पहले और बाद में उनकी चिंता, तनाव, सहानुभूति और खुशी के स्तर को मापते थे। शोधकर्ताओं ने सभी तीन समूहों की तुलना नियंत्रण समूह के साथ की।
अध्ययन में पाया गया कि तीनों तकनीकों में, प्यार-दुलार का अभ्यास करने वाले लोगों में सहानुभूति और खुशी के उच्च स्तर थे, साथ ही साथ चिंता के निचले स्तर भी थे। दूसरों की भलाई के लिए भी प्रतिभागियों की देखभाल और कनेक्टिविटी की भावना में सुधार हुआ।
इसके विपरीत, नीचे की सामाजिक तुलना ने मूड को बिल्कुल भी लाभ नहीं पहुंचाया और छात्रों को कम देखभाल और सहानुभूति का अनुभव कराया।
शोधकर्ता उनके परिणामों की व्याख्या करते हैं। अध्ययन के सह-लेखक, स्वीट कहते हैं, "इसके मूल में, निम्न सामाजिक तुलना एक प्रतिस्पर्धी रणनीति है।"
"यह कहना नहीं है कि इसका कुछ लाभ नहीं हो सकता है, लेकिन प्रतिस्पर्धी मानसिकता तनाव, चिंता और अवसाद से जुड़ी हुई है।"
तुलना करके, "घूमना और दुनिया में दूसरों के लिए दया की पेशकश करना चिंता को कम करता है और खुशी और सामाजिक संबंध की भावनाओं को बढ़ाता है," प्रो।
"यह एक सरल रणनीति है जिसमें आपको अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल होने में बहुत समय लगेगा," वह सुझाव देते हैं। सह-लेखक उन्होंने कहा, "यह सरल अभ्यास आपके व्यक्तित्व प्रकार की परवाह किए बिना मूल्यवान है।"
"दूसरों के लिए प्यार-दुलार बढ़ाना चिंता कम करने, खुशी बढ़ाने, सहानुभूति, और सामाजिक संबंध की भावनाओं को समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है।"
लान्मियाओ ने
अध्ययन के प्रमुख लेखक ने उन प्रभावों का भी उल्लेख किया है जो निष्कर्ष हमारे डिजिटल युग में हो सकते हैं।
प्रो। जेंटिल कहते हैं, "सोशल मीडिया पर तुलना करना लगभग असंभव नहीं है।"
"हमारे अध्ययन ने यह परीक्षण नहीं किया है, लेकिन हम अक्सर सोशल मीडिया पर जो देखते हैं उसके जवाब में ईर्ष्या, ईर्ष्या, क्रोध या निराशा महसूस करते हैं, और वे भावनाएं हमारे कल्याण की भावना को बाधित करती हैं।"
