19 सप्ताह में आपकी गर्भावस्था

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सप्ताह 19 वह सप्ताह हो सकता है, जिसके दौरान आपका बच्चा लात या मारना शुरू कर सकता है। वे केले के आकार के आसपास हो सकते हैं।

इस MNT नॉलेज सेंटर लेख एक श्रृंखला का हिस्सा है जो आपकी गर्भावस्था के हर सप्ताह के दौरान क्या करने में मदद करता है। यह स्पष्ट करेगा कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, भ्रूण कैसे बढ़ रहा है, और आपको गर्भावस्था के इस चरण में क्या कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

इन लिंक्स का अनुसरण करके सप्ताह-दर-सप्ताह के आधार पर आपके शरीर और आपके भ्रूण के बारे में क्या पता चलता है:

• पहली तिमाही: निषेचन, आरोपण, सप्ताह 5, सप्ताह 6, सप्ताह 7, सप्ताह 8, सप्ताह 9, सप्ताह 10, सप्ताह 11, सप्ताह 12।
• दूसरा तिमाही: सप्ताह 13, सप्ताह 14, सप्ताह 15, सप्ताह 16, सप्ताह 17, सप्ताह 18।

लक्षण

आपका भ्रूण अब एक केले के आकार के आसपास होगा।

आप अपने गोल स्नायुबंधन में दर्द का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से आपके गर्भाशय के चारों ओर और आपके श्रोणि में। यह दर्द कभी-कभी कमर क्षेत्र में महसूस किया जा सकता है। यह आमतौर पर स्थिति में परिवर्तन के साथ होता है।

यह हार्मोन रिलैक्सिन के बदलते स्तर के कारण होता है, जो डिलीवरी के लिए कूल्हों को तैयार करने के लिए बढ़ता है। यह हार्मोन अधिक प्रभावी ढंग से वजन का समर्थन करने के लिए गर्भाशय के चारों ओर स्नायुबंधन को मोटा और लंबा करता है। यदि ये लक्षण हर बार महसूस किए जाने के कुछ सेकंड से अधिक समय तक जारी रहते हैं, तो वे एक अन्य, अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या, जैसे कि अपरा विचलन या प्रारंभिक श्रम का सुझाव दे सकते हैं।

अपने चिकित्सक से बात करें अगर ये दर्द बना रहता है।

इस अवस्था में पेल्विक गर्डल पेन (पीजीपी) नामक स्थिति भी हो सकती है। यह गर्भावस्था के दौरान श्रोणि जोड़ों में कठोरता, अस्थिरता और दर्द का कारण बनता है। हालत गर्भवती होने वाली 5 में से 1 महिला को प्रभावित करती है, और दर्द कभी-कभी इतना गंभीर हो सकता है कि यह नींद और दैनिक कार्य को बाधित करता है।

अपने डॉक्टर से इन लक्षणों पर चर्चा करें। वे आपको उपचार के लिए एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं।

बच्चे का विकास

आपका शिशु अब एक केले के आकार का है, जिसकी माप केवल इंच लंबी है और इसका वजन 7 औंस है।

19 सप्ताह की गर्भवती होने पर, भ्रूण के सिर पर बाल विकसित हो सकते हैं। भ्रूण के गुर्दे अब मूत्र बना रहे होंगे।

एक मादा भ्रूण के अंडाशय में अब छह मिलियन अंडे होते हैं।

आपका बच्चा गर्भाशय के बाहर से ध्वनियों के लिए अधिक प्रतिक्रियाशील हो रहा है। आप अपने बच्चे को पढ़ना, गाना, या बोलना शुरू कर सकते हैं ताकि उन्हें यह जानने में मदद मिल सके कि आपकी आवाज़ उनके पैदा होने से पहले कैसे है।

करने के लिए काम

यदि आपकी पहली तिमाही के दौरान प्रदर्शन नहीं किया गया था तो 15 से 20 सप्ताह के बीच जेनेटिक स्क्रीनिंग की सिफारिश की जा सकती है। विकल्पों में सरल रक्त कार्य या एमनियोसेंटेसिस के अधिक आक्रामक विकल्प शामिल हो सकते हैं। यह एक नैदानिक ​​प्रक्रिया है जिसमें एक सुई का उपयोग एम्नियोटिक द्रव के नमूने के लिए किया जाता है और गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं के लिए परीक्षण किया जाता है।

ये परीक्षण गुणसूत्र संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि डाउन सिंड्रोम और ट्राइसॉमी 13 और 18। अपने चिकित्सक से बात करें कि आप कौन सा परीक्षण करना चाहते हैं, यदि कोई हो।

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जीवनशैली: आहार

पहले के हफ्तों की तरह, आपको जल्द ही पता चलेगा कि कई जीवनशैली में संशोधन हैं, जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद भी किए जाने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अच्छा भोजन करना है।

संतुलित आहार

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए संतुलित आहार आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर, संतुलित आहार का सेवन करें। यह आपके भ्रूण को बढ़ने में मदद कर सकता है और आपकी गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा स्तर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

आपको लग सकता है कि आप गर्भावस्था से पहले अधिक बार भूख की भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन "दो खाने के लिए" की आवश्यकता नहीं है। आपका भ्रूण नाल और गर्भाशय से पोषण लेता है।

आप अपने पसंदीदा व्यंजनों को याद किए बिना प्रत्येक सप्ताह के दौरान पोषक तत्वों का संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। आम तौर पर, आपको अपने दूसरे और तीसरे तिमाही में प्रति दिन लगभग 300 से 400 अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।

फलों और सब्जियों को गर्भावस्था के आहार की आधारशिला प्रदान करने की आवश्यकता है। हर दिन पांच हिस्से खाने, चाहे ताजा, रसदार, डिब्बाबंद, या जमे हुए, आपको विटामिन और फाइबर के स्तर में मदद कर सकते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और कब्ज को रोकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आप जो खाते हैं उसमें कार्बोहाइड्रेट और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा एक तिहाई से थोड़ी अधिक होनी चाहिए।

इसमे शामिल है:

• आलू
• रोटी
• नाश्ता का अनाज
• जई का
• रतालू
• मक्की का आटा
• नूडल्स

साबुत अनाज या उच्च फाइबर वाले विकल्प, जैसे साबुत अनाज पास्ता, ब्राउन राइस, या बेक्ड आलू को खाने के लिए बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान, हर दिन प्रोटीन का सेवन अत्यधिक महत्वपूर्ण है। ये खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला से आ सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मांस
• मुर्गी पालन
• फलियां
• मछली
• पागल
• पके हुए अंडे

जबकि गर्भावस्था के दौरान मछली खाना सुरक्षित है, और प्रति सप्ताह मछली के दो भागों की सिफारिश की जाती है, यह भी सुझाव दिया कि आप प्रति सप्ताह मछली और शंख के 8 से 12 औंस (औंस) के बीच अपने सेवन को सीमित करते हैं। मछली से बचें जिसमें उच्च स्तर का पारा हो, जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश, या मार्लिन।

सुनिश्चित करें कि आप दूध, पनीर और दही जैसे पर्याप्त डेयरी का सेवन करते हैं, क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम भ्रूण के कंकाल को मजबूत करने में मदद कर सकता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को चुनना बेहतर है। यदि आप आहार या नैतिक कारणों से डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं, तो वैकल्पिक रूप से कैल्शियम-फोर्टिफाइड विकल्प चुनें।

यदि आप भोजन के बीच भूख महसूस करते हैं, तो स्वस्थ स्नैक्स चुनें, जैसे:

• दुबला मांस, कसा हुआ पनीर, और सलाद के साथ छोटे सैंडविच या पिटा ब्रेड
• गाजर, अजवाइन, या ककड़ी
• फल के साथ दही, विशेष रूप से कम वसा, कम चीनी, या सादे प्रकार
• हम्त के साथ पित्त की रोटी
• तैयार खुबानी, अंजीर, या prunes
• प्रकाश सूप
• टोस्ट पर बेक्ड बीन्स
• माल्ट पाव रोटी या फ्राईड टी केक

यदि आप शरीर के वजन को कम रखना चाहते हैं तो मीठे या वसायुक्त भोजन से बचना सबसे अच्छा है। जबकि आपको इन्हें पूरी तरह से काटने की जरूरत नहीं है, लेकिन कम मात्रा में इनका सेवन करें।

भोजन की तैयारी

भ्रूण की सुरक्षा के लिए गर्भावस्था के दौरान खाद्य सुरक्षा और संक्रमण के जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है।

जमीन से उगाए गए सभी खाद्य पदार्थों, जैसे कि फलों और सब्जियों को धोएं, क्योंकि मिट्टी के निशान में हानिकारक रोगजनकों होते हैं जो टॉक्सोप्लाज्मोसिस का कारण बन सकते हैं। खाद्य विषाक्तता के खिलाफ आप और शिशु दोनों को बचाने में मदद करने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थ तैयार करने के बाद सभी सतहों और बर्तनों को साफ करना सुनिश्चित करें।

उन्हीं कारणों के लिए, कच्चे खाद्य पदार्थों को उन खाद्य पदार्थों से दूर रखें जो खाने के लिए तैयार हैं, और ऐसे बर्तन रखें जो कच्चे मांस को चाकू और चॉपिंग बोर्ड से दूर रखते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों को छूते हैं।

तैयार भोजन को गर्म करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से उन जिसमें पोल्ट्री होते हैं, सभी तरह से। सुनिश्चित करें कि किसी भी मांस के माध्यम से सभी तरह से पकाया जाता है, और भोजन में वसा या तेल जोड़ने से बचें।

अपनी गर्भावस्था के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

अपने डॉक्टर को बुलाएं यदि आप एक अस्थानिक गर्भावस्था या गर्भपात के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि योनि से रक्तस्राव या ऊतक का गुजरना, योनि द्रव का रिसाव, बेहोशी या चक्कर आना, निम्न रक्तचाप, मलाशय दबाव, कंधे में दर्द और गंभीर पैल्विक दर्द, या ऐंठन।

MNT गर्भावस्था के दौरान आपके लिए यहां है।