शीघ्रपतन का घरेलू उपचार

कई पुरुषों में यौन संबंधी समस्याएं जैसे कि शीघ्रपतन। शीघ्रपतन तब होता है जब किसी को बहुत जल्दी या बिना नियंत्रण के कामोन्माद होता है। शीघ्रपतन के साथ पुरुषों को अपने संभोग से पहले बहुत कम चेतावनी हो सकती है, इसलिए वे इसमें देरी करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

समय से पहले स्खलन से व्यक्ति को इसका अनुभव करने वाले और उसके साथी दोनों के लिए यौन संतुष्टि कम हो सकती है। कुछ घरेलू उपचार और व्यायाम स्खलन में देरी करने में मदद कर सकते हैं या किसी को अपनी संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

कुछ अनुमान बताते हैं कि लगभग 4-39% पुरुष शीघ्रपतन का अनुभव करते हैं, हालांकि कुछ अनुमान अधिक हैं। इस कारण से कि इतने सारे लोग इसका अनुभव करते हैं क्योंकि समय से पहले स्खलन जटिल हो सकता है, जिसमें मानसिक और शारीरिक दोनों पहलू शामिल होते हैं।

कुछ चिकित्सा उपचार शीघ्रपतन में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। हालांकि, पुरुष अपने स्खलन को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और पूरक और व्यायाम सहित कई उपायों का उपयोग करके अधिक यौन संतुष्टि पा सकते हैं। और अधिक सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें।

खनिज पदार्थ

कुछ खनिज शीघ्रपतन में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

जस्ता

एक व्यक्ति जिंक सप्लीमेंट लेने से अपने समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

पूरक आहार जैसे कि जस्ता और यौन रोग के बीच एक लिंक हो सकता है। जिंक भी पुरुष प्रजनन क्षमता में एक भूमिका निभाता है।

में एक लेख के रूप में आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल नोट, कुछ अध्ययनों ने बांझपन के साथ पुरुषों के वीर्य तरल पदार्थ में जस्ता की मात्रा कम होने की सूचना दी है।

जिंक सप्लीमेंट से यौन रोग में सुधार होता है और शरीर में सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। यह सामान्य रूप से कामेच्छा में सुधार और यौन रोग में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिसमें शीघ्रपतन शामिल हो सकता है।

इसलिए, जस्ता की खुराक लेना कई तरीकों से समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, हालांकि किसी भी प्रत्यक्ष शोध ने जस्ता को समय से पहले स्खलन को रोकने या सुधारने से नहीं जोड़ा है।

मैगनीशियम

स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम एक और महत्वपूर्ण खनिज है।

में एक समीक्षा एशियाई जर्नल ऑफ एंड्रोलॉजी ध्यान दें कि समय से पहले स्खलन के लिए कम मैग्नीशियम का स्तर एक महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि वे संभोग में आम मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ा सकते हैं।

इस कारण से, आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करने से शीघ्रपतन में मदद मिल सकती है।

अन्य खनिज

जर्नल में एक अध्ययन के रूप में पर्यावरणीय स्वास्थ्य पर समीक्षा नोट्स, कई अन्य खनिज भी शुक्राणु समारोह और समग्र पुरुष प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्तंभन दोष या शीघ्रपतन जैसे यौन मुद्दों वाले लोग सामान्य रूप से अपने प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई अन्य खनिजों का सेवन कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• कैल्शियम
• तांबा
• मैंगनीज
• सेलेनियम

सामयिक क्रीम या स्प्रे

एक अस्थायी दृष्टिकोण के लिए, कई पुरुषों को सामयिक क्रीम और स्प्रे का उपयोग करने में सफलता मिलती है, जिसमें एनेस्थेटिक्स जैसे लिडोकेन शामिल हैं। ये लिंग को सुन्न करने में मदद करते हैं। वे लिंग में सनसनी में देरी करके ऐसा करते हैं, जिससे चरमोत्कर्ष पर लगने वाले समय में वृद्धि हो सकती है।

आमतौर पर, पुरुष को सेक्स से 30 मिनट पहले इन क्रीमों को लिंग के सिर पर लगाना चाहिए, और फिर सेक्स से 5 मिनट पहले लिंग को धोना चाहिए।

अभ्यास

विभिन्न पेल्विक फ्लोर व्यायाम स्खलन में शामिल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं। इन मांसपेशियों के बारे में जागरूक और मजबूत होने से, संभोग नियंत्रण को बढ़ाना संभव हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के 12 सप्ताह के कार्यक्रम ने पुरुषों को शीघ्रपतन से बचाने में मदद की है, जो उनके स्खलन संबंधी रिफ्लेक्स को नियंत्रित करते हैं और उनके चरमोत्कर्ष तक का समय बढ़ाते हैं।

श्रोणि तल की मांसपेशियां वही मांसपेशियां हैं जो मूत्र के प्रवाह को काटने से जुड़ी होती हैं। उन्हें खोजने के लिए, एक पुरुष को पेशाब करना चाहिए और फिर मूत्र प्रवाह को बीच में से काट देना चाहिए।

पेल्विक फ्लोर व्यायाम करने के लिए, पेरिनेम पर दबाव डाले बिना एक आरामदायक स्थिति में लेटें या बैठें, जो गुदा और जननांगों के बीच का क्षेत्र है।

मूत्र के प्रवाह को काटने में शामिल मांसपेशियों को कस लें, उन्हें 5 सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना कसकर पकड़ लें। मांसपेशियों को महसूस करना चाहिए जैसे कि वे उठा रहे हैं। मांसपेशियों के पास, शरीर के अंदर एक दबाव सनसनी भी हो सकती है।

मांसपेशियों को छोड़ें और 5 सेकंड के लिए आराम करें। एक सत्र के लिए इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं। प्रत्येक दिन दो या तीन सत्र करें।

कंडोम

लिंग के दौरान कंडोम पहनना सामयिक क्रीम का उपयोग करने के लिए समान रूप से काम कर सकता है, अस्थायी रूप से लिंग में उत्तेजना को कम करके। कुछ मामलों में, यह संभोग में लगने वाले समय को बढ़ा सकता है।

कुछ कंपनियां संवेदनशीलता को कम करने में मदद करने के लिए अंदर एक सुन्न एजेंट के साथ मोटा कंडोम या कंडोम बनाती हैं और एक पुरुष के समय को संभोग करने में मदद करती हैं।

अभ्यास

यौन नियंत्रण और शीघ्र स्खलन के बारे में चिंतित लोगों ने बहुत अधिक यौन अभ्यास नहीं किया होगा। हस्तमैथुन के साथ शुरुआती अभ्यास से किशोर अपनी यौन प्रतिक्रियाओं और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में सीखते हैं।

कुछ लोगों को हस्तमैथुन या यौन कृत्यों के साथ उतना अनुभव नहीं हो सकता है, जो उनके बारे में धार्मिक या सांस्कृतिक विश्वास या व्यक्तिगत शर्म की भावना के कारण हो सकता है।

हस्तमैथुन के माध्यम से खुले तौर पर आनंद की खोज करने से व्यक्ति को उन संवेदनाओं की पहचान करने में मदद मिलती है जो उनके शरीर के अनुभवों को संभोग तक ले जाती हैं। नियमित अभ्यास से किसी को आसन्न संभोग के संकेत जानने में मदद मिल सकती है और संभोग से पहले उत्तेजना को रोकने के तरीके भी मिल सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ यौन गतिविधि में संलग्न होने से एक या दो घंटे पहले हस्तमैथुन करने की सलाह दे सकते हैं। यह शरीर की दुर्दम्य अवधि का लाभ उठा सकता है, जो उस समय की अवधि है जिसमें संभोग करना असंभव या कठिन है। दुर्दम्य अवधि की लंबाई व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

यहां सेक्स से पहले हस्तमैथुन के बारे में और जानें।

तकनीक

कुछ तकनीकें और तरीके हैं जो एक पुरुष सेक्स के दौरान कोशिश कर सकता है जो शीघ्रपतन में मदद कर सकता है। इसमे शामिल है:

निचोड़ने की तकनीक

निचोड़ तकनीक शारीरिक रूप से एक संभोग को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह एक पुरुष को कामोन्माद की अनुभूति की पहचान करने और उसे नियंत्रित करने का तरीका जानने में भी मदद कर सकता है।

इस विधि के दौरान, पुरुष या उनके साथी को लिंग को उत्तेजित करना चाहिए जब तक कि वे स्खलन के करीब न हों। फिर उन्हें लिंग के शाफ्ट को दृढ़ता से निचोड़ना चाहिए, ताकि स्तंभन आंशिक रूप से चला जाए और आसन्न संभोग कम हो जाए।

इन चरणों के माध्यम से जाने से एक पुरुष को संवेदनाओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो संभोग की ओर ले जाती है। इन संवेदनाओं को समझने से स्खलन पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है।

स्टॉप-स्टार्ट विधि

स्टॉप-स्टार्ट विधि यौन अभ्यास के लिए एक और शारीरिक तकनीक है।

इस पद्धति के दौरान, पुरुष या उनके साथी को लिंग को उत्तेजित करना चाहिए जब तक कि चरमोत्कर्ष आसन्न न हो। फिर उन्हें सभी उत्तेजना को रोकना चाहिए और आगामी संभोग की भावना को पूरी तरह से दूर जाने देना चाहिए।

आनंद कम हो जाने के बाद, पुरुष या उनके साथी को लिंग को फिर से उत्तेजित करना चाहिए और संभोग से ठीक पहले फिर से रोकना चाहिए। चक्र को तीसरी बार जारी रखें, और चौथे पर स्खलन की अनुमति दें।

यह अभ्यास एक पुरुष को संभोग से ठीक पहले होने वाली संवेदनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है। इस तरह उन्हें तलाशने से स्खलन की पहचान करना या नियंत्रित करना आसान हो सकता है।

क्या कोई स्थायी इलाज है?

शीघ्रपतन का इलाज या इलाज करने का कोई एक तरीका नहीं है। जैसा कि यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन इंगित करता है, शीघ्रपतन के इलाज के लिए संयुक्त राज्य में कोई अनुमोदित दवाएं नहीं हैं।

मानक उपचार में आमतौर पर कुछ अलग तरीके शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा किसी भी नकारात्मक विचारों या भावनाओं को संबोधित करने में मदद करती है जो यौन मुद्दों को जन्म दे सकती है।

व्यवहार चिकित्सा, जैसे कि निचोड़ना और रोकना-शुरू करना, सुखदायक संवेदनाओं के लिए सहिष्णुता का निर्माण करने में मदद करता है जिससे संभोग सुख प्राप्त होता है।

कुछ ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन क्रीम और स्प्रे भी लिंग के सिर को सुन्न करने में मदद कर सकते हैं, जिससे अस्थायी रूप से संवेदनशीलता कम हो सकती है।

कुछ मामलों में, एक डॉक्टर समय से पहले स्खलन का इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के कुछ रूपों का उपयोग करने की भी सिफारिश कर सकता है। एंटीडिप्रेसेंट जैसे फ्लुओक्सेटीन और पेरोक्सेटिन शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बदल सकते हैं, जिससे संभोग करने में देरी हो सकती है। हालांकि, इन दवाओं के इस उपयोग के लिए कोई अनुमोदन नहीं है।

सारांश

शीघ्रपतन आम है और एक समय या किसी अन्य पर कई लोगों को प्रभावित करता है।

जब समय से पहले स्खलन एक मुद्दा बन जाता है, हालांकि, कुछ पुरुषों को लग सकता है कि वे विभिन्न घरेलू उपचार और तकनीकों का उपयोग करके इसे बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ डॉक्टर समस्या को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा उपचार के अन्य रूपों का सुझाव दे सकते हैं।

यदि शीघ्रपतन जारी रहता है या खराब हो जाता है, तो पूर्ण निदान के लिए डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है। इसके कारण एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है।