उद्देश्य के लिए खोज? लॉगोथेरेपी मदद कर सकता है

अनुसंधान का कहना है कि जीवन में एक उद्देश्य होने से विपत्ति का सामना करने में लचीलापन मजबूत हो सकता है। यह भी एक पारंपरिक मनोचिकित्सा अभ्यास, लॉगोथेरेपी का आधार है। इस लेख में, हम इसके वर्तमान उपयोगों को देखते हैं और आपको कुछ विचार देते हैं कि कैसे अपने जीवन के उद्देश्य को खोजें।

क्या उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने से भलाई को बढ़ावा मिलता है?

हम अपने जीवन के सही उद्देश्य की तलाश में स्कूलों, नौकरियों और देशों को स्थानांतरित करते हैं, और यदि कोई रहस्योद्घाटन नहीं होता है, तो हम निराश हो जाते हैं और हमारे द्वारा अब तक किए गए विकल्पों पर सवाल उठाने लगते हैं।

दूसरों को यह महसूस हो सकता है कि वे जानते हैं कि वास्तव में उनका उद्देश्य क्या है - यह सिखाना, आनंद फैलाना, या जीवन बचाना है - और यह उन्हें हर कदम पर नए सिरे से ऊर्जा प्रदान करेगा, साथ ही सभी बाधाओं को दूर करने की ताकत भी देगा।

हम में से कुछ लोग पा सकते हैं कि जीवन में हमारा उद्देश्य भावनात्मक और बौद्धिक रूप से बढ़ता रहता है, और इसलिए हम अपने जीवन के विकल्पों को समायोजित करते हैं ताकि हमें नए लक्ष्य मिलें जो हमें जीवन शक्ति प्रदान करें।

होने या न होने के कारण - एक जीवन उद्देश्य, विज्ञान ने दिखाया है, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कई और ठोस तरीकों से प्रभावित कर सकता है। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि, शायद सहज रूप से, ऐसे व्यक्ति जो मानते हैं कि उन्होंने जीवन में अपना उद्देश्य पाया है, बेहतर नींद की गुणवत्ता का आनंद लेते हैं।

एक अन्य ने सुझाव दिया कि, हम जितना अधिक उद्देश्य से रहते हैं, उतनी ही हमारे शरीर की तनाव संबंधी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, तब, कि जीवन का उद्देश्य होने और दीर्घायु का आनंद लेने के बीच एक सकारात्मक संबंध है।

एक प्रकार की पारंपरिक मनोचिकित्सा जिसे लोगथेरेपी कहा जाता है, लोगों को अपने जीवन को सार्थक बनाने के लिए और अधिक जागरूक बनने में मदद करती है, ताकि वे अपने जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली बाधाओं को अधिक आसानी से दूर कर सकें।

लॉगोथेरेपी क्या है?

लॉगोथेरेपी को सबसे पहले 1940-1950 के दशक में विक्टर एमिल फ्रैंकल (1905-1997) द्वारा विकसित किया गया था, जो ऑस्ट्रिया के विएना के एक मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट थे। फ्रैंकल लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में जीवन उद्देश्य के महत्व में रुचि रखते थे।

फ्रेंकल को अपने सिद्धांतों का खुद पर परीक्षण करने का दुर्भाग्यपूर्ण अवसर मिला; एक यहूदी के रूप में, उन्हें 1940 के दशक की शुरुआत में नाजियों द्वारा पकड़ लिया गया और एक एकाग्रता शिविर में भेज दिया गया।

जैसा कि उन्होंने बाद में समझाया, यह उनके अपने निर्धारित उद्देश्य को पूरा करने में उनकी दृढ़ता थी - या जीवन के काम को जारी रखने के लिए जिसे उन्हें पीछे छोड़ने के लिए मजबूर किया गया था - जिसने उन्हें मज़बूत किया और प्रलय की भयावहता से बचने में उनकी मदद की।

बाद में, उन्होंने अपनी सर्वश्रेष्ठ पुस्तक में लॉगोथेरेपी की नींव रखी अर्थ के लिए मनुष्य की खोज, जहां उन्होंने प्रसिद्ध लिखा:

"[ई] बहुत कुछ एक आदमी से लिया जा सकता है, लेकिन एक चीज: मानव स्वतंत्रता की अंतिम - किसी भी परिस्थिति में किसी एक का दृष्टिकोण चुनने के लिए, किसी का अपना रास्ता चुनने के लिए।"

लॉजोथेरेपी को "मनोचिकित्सा के तीसरे स्कूल" के रूप में जाना जाता है, जो तथाकथित "पहले" और "दूसरे" स्कूलों के लिए एक विकल्प प्रदान करता है। ये सिगमंड फ्रायड हैं, जिन्होंने मनोविश्लेषण की स्थापना की, और अल्फ्रेड एडलर की, जिनके सिद्धांत "हीन भावना" की अवधारणा के आसपास घूमते हैं।

फ्रेंकल के प्रकार की चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली सबसे प्रमुख तकनीकों में से दो विरोधाभासी अभिप्राय हैं और अपकर्ष हैं। विरोधाभासी इरादे का उद्देश्य अग्रिम चिंता के दुष्चक्र को तोड़ना है, जिसमें हम किसी चीज के बारे में इतने चिंतित होते हैं कि हम चिंता के स्रोत के बारे में चिंतित होने के बारे में चिंता महसूस करते हैं।

फ्रेंकल ने सुझाव दिया कि किसी को इस दुष्चक्र से खुद को दूर करने के लिए सक्षम करने का एक तरीका यह है कि यह अनचाहा हो, जैसा कि प्रतीत हो सकता है, उनकी चिंता के स्रोत के संपर्क में है।

दुर्बलता एक और दुष्चक्र को बाधित करने का प्रयास करती है: किसी चीज़ पर इतना दृढ़ होना कि हम यह हासिल करना चाहते हैं कि हम अपने आप को तनाव की मात्रा में कम कर लें, इस प्रकार यह संभावना कम हो जाती है कि हम उस लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे।

इस मामले में, फ्रेंकल ने बस उस उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए इतनी मेहनत करने से रोकने के लिए एक ब्रेक लेने की सलाह दी और खुद को टुकड़ी की भावना तक पहुंचने की अनुमति दी, ताकि हम खुद पर लगाए गए अत्यधिक दबाव से दूर रहें।

लॉगोथेरेपी के वर्तमान नैदानिक ​​अनुप्रयोग

चूँकि लॉजियोथेरेपी के कुछ अभ्यासों में निराशा को पैदा करने के लिए आशंकित उत्तेजनाओं के संपर्क में आने की सलाह दी जाती है - अर्थात, उन उत्तेजनाओं के लिए उपयोग किया जाना ताकि उनका प्रभाव कम हो - वे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार दे सकते हैं, जो इस रणनीति का उपयोग उपचार स्थितियों के लिए भी करते हैं। जैसे फोबिया।

"कई स्तरों पर, लॉगोथेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ संगतता का एक उच्च स्तर प्रस्तुत करता है," पत्रिका में प्रकाशित 2013 के एक लेख के लेखक लिखते हैं मनोचिकित्सा.

उपचारात्मक प्रथाओं चिंता, अवसाद और burnout के साथ मदद कर सकता है।

उनका तर्क है कि सामान्यीकृत चिंता विकार और अवसाद से निपटने में लॉजियोथेरेप्यूटिक तकनीक विशेष रूप से प्रभावी हो सकती है।

"टी] वह एक्सपोज़र प्रक्रिया […] क्लाइंट को चिंता या भय का सामना करने के लिए प्रेरित कर सकता है / उसे यह एक विकल्प के रूप में देखने के लिए," वे लिखते हैं, "कोई हमेशा अपने चिंता स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन वह चुन सकता है इसे कैसे प्रतिक्रिया दें

यह चिंता की प्रतिक्रिया है क्योंकि यह अपने स्तर को कम करने और इसके प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है। विपरीत तरीके से चिंता पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक जागरूक विकल्प बनाने में, हम इसे अपने जीवन से हटाने की दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं।

अध्ययन के लेखक निष्कर्ष निकालते हैं कि "अवसाद प्रोटोकॉल में अर्थ, व्यक्तिगत मूल्यों और उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यों की अवधारणाओं का एकीकरण, चिकित्सा प्रक्रिया को अलग करता है और भलाई दर को कम करते हुए कल्याण और लचीलापन बढ़ाएगा।"

वे कहते हैं कि अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है और उपचार की मांग करने के लिए, अपने चिकित्सक के समर्थन के साथ, जो उनके जीवन को अर्थ प्रदान करता है, जो उन्हें उद्देश्य की भावना के साथ जीने में मदद करता है, और उनके व्यक्तिगत मूल्य हैं। यह हालत के लिए उनके विशिष्ट संदर्भ से निपटने में मदद कर सकता है।

एक और तरीका जिसमें लॉजियोथेरेप्यूटिक अभ्यास सहायक हो सकते हैं, कुछ ने तर्क दिया है, बर्नआउट सिंड्रोम को रोकने या इलाज करने के लिए। जबकि यह स्थिति वर्तमान में सूचीबद्ध नहीं है मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका, इसे अवसाद से जोड़ा गया है और कभी-कभी अभिघातजन्य तनाव विकार के रूप में नामित किया जाता है।

बर्नआउट की विशेषता शारीरिक और मानसिक थकान से होती है, जो आमतौर पर नौकरी या प्रोजेक्ट में लंबे समय तक चलती है। इस थकावट में थकान, प्रेरणा की कमी और अलगाव की भावना शामिल हो सकती है।

मोनिका उलरिचोवा - जो चेक गणराज्य में ह्रडेक क्रालोवे विश्वविद्यालय में एक सहायक प्रोफेसर हैं - का तर्क है कि लोग थेरेपी को रोकने के लिए या लोगों से प्रासंगिक सवाल पूछकर इलाज करने में मदद करता है जो उन्हें मन के फ्रेम को बदलने की अनुमति देगा जिसमें वे काम कर रहे हैं।

"[ए] में []] जलने की रोकथाम और उपचार के लिए पर्याप्त हिस्सा लोगों के अपने मूल्यों को जी रहा है - रिश्तों में, परिवार में, लेकिन छोटी-छोटी चीजों में भी। लोगों को want मैं चाहता हूं और मैं अलग तरह से कार्य कर सकता हूं ’की सीमा के भीतर जाना चाहिए।”

प्रो। मोनिका उलरिचोवा

"लोगों को आत्म-प्रतिबिंब से गुजरना चाहिए और निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए: 'क्या मुझे वास्तव में करना है ?,' 'अगर मैं ऐसा नहीं करता तो क्या होगा ?,' '' क्या परिणाम होंगे? '' क्या मैं? वास्तव में है? ',' वह कहते हैं।

अर्थ, उद्देश्य और धारणा

निश्चित रूप से, यदि आप एक कठिन जगह में फंस गए हैं तो जीवन का अर्थ खोजना एक जटिल मुद्दा है, और कोई निर्धारित नुस्खा नहीं है। हम सभी के लिए अलग-अलग प्रेरणाएँ होंगी, और एक उद्देश्य के लिए एक ही रणनीति सभी के लिए काम नहीं करेगी।

फिर भी, किताब में डॉक्टर और आत्मा, फ्रेंकल ने सुझाव दिया कि तीन मुख्य मूल्य प्रकार हैं जो लोग सदस्यता ले सकते हैं जो उन्हें अपने जीवन में अर्थ की पहचान करने में मदद कर सकते हैं:

• रचनात्मक मूल्य, या "मूल्य जो रचनात्मक कार्रवाई में महसूस किए जाते हैं"
• अनुभवात्मक मूल्य, जिसे "दुनिया के प्रति ग्रहणशीलता में महसूस किया जा सकता है" - उदाहरण के लिए, प्रकृति या शैली की सुंदरता के प्रति समर्पण में "
• व्यवहारिक मूल्य, एक व्यक्ति की "उनकी क्षमता पर प्रतिबंधों की प्रतिक्रिया" का संदर्भ देते हुए

दूसरे शब्दों में, रचनात्मक गतिविधियाँ जो हमारी प्रतिभाओं को संवारती हैं, दुनिया में खुशी और सुंदरता पाने के लिए खुलापन, और हमारे नियंत्रण से परे परिस्थितियों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को मास्टर करने की क्षमता उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीने और अधिक लचीला बनने के अच्छे तरीके हैं।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि यद्यपि तनाव हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, लेकिन हम कैसे अनुभव करते हैं कि तनाव हमारे खिलाफ संतुलन भी बना सकता है; अगर हम तनाव के संपर्क में रहते हैं, तो इसका असर हम पर पड़ रहा है, हमारे स्वास्थ्य पर इसका असर और भी अधिक होने की संभावना है।

यद्यपि हमारे जीवन के उद्देश्य को खोजने के लिए और बाधाओं का सामना करने में लचीला कैसे बनें, यह सीखने के लिए कोई वास्तविक शॉर्टकट नहीं है, एडम लीपज़िग - एक फिल्म और थिएटर निर्माता और लेखक - सुझाव देते हैं कि खुद से पांच सरल प्रश्न पूछना हमें सही दिशा में ले जा सकता है। ।

अपनी टेड टॉक में (जो आप यहां देख सकते हैं), वह सुझाव देता है कि हम सभी को खुद से यह पूछने में कुछ मिनट लगते हैं कि हम कौन हैं, हम क्या करते हैं, हम किसके लिए करते हैं, इन लाभार्थियों को क्या चाहिए या क्या चाहिए और हमारा अंतिम भुगतान क्या है ।

इन सवालों के जवाब खोजना, वह सुझाव देता है, हमें और अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है कि कौन सी गतिविधियाँ हमें चलती रहती हैं, और आखिरकार हम उन्हें क्यों करना चाहते हैं।

जीवन में अपने उद्देश्य को खोजने - या अपने आप को याद दिलाने के लिए आपकी क्या रणनीति है? और जब वे पैदा होते हैं तो समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करता है? हमें बताऐ।