एक तंत्रिका टूटने के संकेत क्या हैं?
"नर्वस ब्रेकडाउन" और "मानसिक ब्रेकडाउन" दिनांकित शब्द हैं। वे तनाव को अस्थायी रूप से एक व्यक्ति को यह महसूस करने से रोकते हैं कि वे दिन-प्रतिदिन कार्य कर सकते हैं।
लोगों ने एक बार मानसिक बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला का वर्णन करने के लिए "नर्वस ब्रेकडाउन" शब्द का इस्तेमाल किया था।
चिकित्सा समुदाय अब इस शब्द का उपयोग नहीं करता है, लेकिन एक तथाकथित नर्वस ब्रेकडाउन एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत है, जैसे कि अवसाद, चिंता, या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)।
लोगों को एक नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में क्या कहा जा सकता है, इसकी सटीक विशेषताएं व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं, जो कि अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के आधार पर जिम्मेदार है।
21 संकेत
एक तंत्रिका या मानसिक टूटने में "सामान्य रूप से" कार्य करने में कठिनाई या अक्षमता से अलग कोई परिभाषित लक्षण नहीं होते हैं।
लेकिन सामान्य रूप से कार्य करने या "पूरी तरह से कार्य करने" के रूप में जो योग्य है, वह विभिन्न क्षेत्रों, संस्कृतियों और यहां तक कि परिवारों के लोगों के बीच भिन्न होता है।
ब्रेकडाउन की विशेषताएं अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे पर निर्भर करती हैं और व्यक्ति आमतौर पर तनाव का अनुभव कैसे करता है। हालांकि, नीचे तंत्रिका टूटने की 21 सामान्य विशेषताएं हैं:
- चिंतित, उदास, अशांत या चिड़चिड़ा महसूस करना
- भावनात्मक और शारीरिक रूप से थकावट महसूस करना
- आंदोलन और मांसपेशियों में तनाव का अनुभव
- बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
- अस्पष्टीकृत, सामान्य दर्द और दर्द होना
- कांपना और हिलाना
- असहाय, निराशाजनक और कम आत्मसम्मान महसूस करना
- सामान्य से अधिक धीरे चलना या बोलना
- नियमित सामाजिक स्थितियों को वापस लेना, या उनसे बचना
- बार-बार बीमार काम करने के लिए या गुमशुदा नियुक्तियों के लिए
- खाने या धोने की उपेक्षा करना
- प्रेरणा और रुचि की कमी
- अन्य लोगों के साथ होने या बर्दाश्त करने में कठिनाई हो रही है
- सेक्स में रुचि खोना
- सोचने, ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में कठिनाई होना
- लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के भौतिक संकेत होने - जैसे कि शुष्क मुँह और पसीना - जब कोई खतरा नहीं है
- हृदय संबंधी लक्षण, जैसे कि रेसिंग या अनियमित दिल की धड़कन
- अधिक बार संक्रमण का अनुभव करना, क्योंकि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है
- भूख और वजन में परिवर्तन का अनुभव
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण होना
- आत्महत्या के विचार या खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचना
इसके अलावा, कुछ लोग मनोविकृति का अनुभव करते हैं, जिसमें मतिभ्रम, व्यामोह, भ्रम और अंतर्दृष्टि की कमी शामिल हो सकती है।
आत्महत्या की रोकथाम
यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
- कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
- बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
- एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
- पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।
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उपचार और रोकथाम
तनाव के भावनात्मक और शारीरिक प्रभावों को कम करने के कई तरीके हैं।
आम रणनीतियों में शामिल हैं:
- परामर्श प्राप्त करना - आमतौर पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जिसे अक्सर सीबीटी कहा जाता है
- एक डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट, एंटिअक्सिडिटी या एंटीसाइकोटिक दवाओं के बारे में बात करना
- तनाव के स्रोतों को कम करने या हल करने के लिए कदम उठाना, जैसे कि घर या कार्यस्थल की मांगों पर टकराव
- मानसिक और शारीरिक विश्राम का समर्थन करने के लिए गहरी साँस लेने और ध्यान अभ्यास का अभ्यास करना
- योगा और ताई ची जैसी गतिविधियां करना, जो कोमल गति को बढ़ाते हैं या श्वास और नियंत्रित सांस लेते हैं
- हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज करना, एक दिन में लगभग 20 मिनट के सत्र में टूट जाना
- बाहर समय बिताना, घूमना या शौक करना
- दोस्तों, परिवार, भागीदारों और परेशानियों के बारे में रूममेट्स से बात करना
- लगातार समय पर जागना, खाना और व्यायाम करना
- समान अनुभवों वाले लोगों के लिए स्थानीय या ऑनलाइन सहायता समूहों की मांग करना
- एक आरामदायक घर का वातावरण बनाना जो गुणवत्ता की नींद को प्रोत्साहित करता है
- कैफीन और शराब के सेवन को सीमित करना
- तंबाकू और मनोरंजक दवाओं से परहेज
- किसी भी मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपचार की मांग करना
कारण और जोखिम कारक
कुछ भी जो शरीर की तुलना में अधिक तनाव का कारण बनता है एक तंत्रिका टूटने या एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
कुछ सामान्य कारणों और जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- काम पर और घर में संघर्ष
- शोक और शोक
- एक घर का नुकसान, आय का एक स्रोत या एक रिश्ता
- एक नौकरी जिसमें उच्च-तनाव की स्थिति शामिल है
- मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का पारिवारिक इतिहास
- गंभीर या पुरानी चिकित्सा स्थिति या चोट
- दर्दनाक घटनाओं और अनुभवों
- एक अपमानजनक संबंध
- LGBTQIA के रूप में पहचान करना और परिवार या सामुदायिक समर्थन नहीं होना
- दौड़-आधारित आघात
- लगातार तनाव, जैसा कि युद्ध में है
एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा जो शामिल हो सकता है वह है तीव्र तनाव विकार (एएसडी)। वयोवृद्ध मामलों के विभाग के अनुसार, एएसडी एक तनावपूर्ण घटना के 3 दिन से 1 महीने बाद होने वाले तनाव की प्रतिक्रिया है। यदि यह 1 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो एक डॉक्टर PTSD का निदान कर सकता है।
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निदान
एक नर्वस ब्रेकडाउन एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा शब्द नहीं है, इसलिए तकनीकी रूप से, इसका निदान करने का कोई तरीका नहीं है।
एक व्यक्ति जो तनाव या चिंता की भावनाओं से अभिभूत महसूस करता है या जो अपने दैनिक जीवन को ले जाने में असमर्थ महसूस करता है, उसे एक डॉक्टर को देखना चाहिए, जो मदद कर सकता है।
डॉक्टर किसी भी कारक या चिकित्सा स्थितियों की पहचान करने की कोशिश करेंगे जो समस्या का कारण या योगदान दे सकते हैं।
वे ऐसा करेंगे:
- लक्षणों और जीवनशैली कारकों के बारे में पूछना
- एक शारीरिक परीक्षा दे रहा है
- व्यक्ति के चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करना
वे एक शारीरिक स्थिति से निपटने के लिए परीक्षण भी कर सकते हैं।
डॉक्टर उपयोग करते हैं मानसिक विकार का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवां संस्करण विभिन्न प्रकार की चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान करना। ये मानदंड उन्हें समस्या के कारण और उपचार के लिए एक उपयुक्त दृष्टिकोण की पहचान करने में मदद करते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना एक अच्छा विचार है यदि तनाव किसी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या या गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
विभिन्न उपचार लोगों को तनाव, चिंता और संबंधित मुद्दों के भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों से उबरने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, एक व्यक्ति अक्सर पेशेवर मदद लेने में संकोच करता है। वे महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे अस्वस्थ हैं, संदेह है कि उपचार प्रभावी है, या कथित कलंक के कारण संकोच।
अगर किसी को गंभीर तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, तो दोस्तों और परिवार के सदस्यों को व्यक्ति को पेशेवर देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और ऐसा करने में उनका समर्थन करना चाहिए।
संबंधित शर्तें
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो सामान्य रूप से तंत्रिका टूटने से जुड़े लक्षणों का कारण बन सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- चिन्ता विकार
- PTSD या ASD
- दोध्रुवी विकार
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- पुरानी दर्द और सूजन की स्थिति
दूर करना
ज्यादातर लोग समय-समय पर तनाव, चिंता और निराशा की अवधि का अनुभव करते हैं, खासकर बहुत तनावपूर्ण घटनाओं के बाद।
लेकिन अगर लक्षण नियमित कार्यों को करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, या यदि व्यक्ति सामाजिक रूप से पीछे हटना शुरू कर देता है, तो पेशेवर देखभाल प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहा है।
दवा, परामर्श और अन्य उपचार उन लोगों को संबोधित और हल कर सकते हैं जिन्हें लोग नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में संदर्भित करते हैं।
