तेजी से मोच आने से बचाव के उपाय
टखने में मोच स्नायुबंधन की चोट है। पुनर्प्राप्ति का समर्थन करने वाले प्राथमिक चिकित्सा और दीर्घकालिक तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
आप अपने बच्चे से कैसे बात करते हैं, इससे मोटापा कम हो सकता है
एक अध्ययन में पाया गया है कि जिस तरह से एक माता-पिता अपने बच्चे से बात करते हैं, वह उनके वजन को प्रभावित कर सकता है। मोटे बच्चों के माता-पिता प्रत्यक्ष बयानों का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते थे।
वजन घटाने के लिए चलने के बारे में क्या पता है
पैदल चलने से लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है। तेज गति सेट करना, एक झुकाव का उपयोग करना, और प्रति दिन कई बार चलना सभी कैलोरी एक व्यक्ति को जलने की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यहाँ और जानें।
एरोबिक व्यायाम के क्या लाभ हैं?
एरोबिक व्यायाम कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है। राष्ट्रीय दिशानिर्देश प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि की सलाह देते हैं। यहाँ, शरीर और मस्तिष्क पर एरोबिक व्यायाम के लाभों के बारे में अधिक जानें।
व्यायाम के बारे में क्या पता और कैसे शुरू करें
व्यायाम में शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, शरीर को गति के साथ बाहर निकालती है, और हृदय गति बढ़ाती है। व्यायाम हमारे स्वास्थ्य की देखभाल और सुधार के लिए महत्वपूर्ण है, और शारीरिक और मानसिक कल्याण का समर्थन करता है। यह लेख विभिन्न प्रकार के व्यायामों को देखता है, कैसे शामिल किया जाए, और व्यायाम करने के तरीकों में मदद करता है।
तंग कूल्हों के लिए खिंचाव: युक्तियाँ और उन्हें कैसे करना है
लंबे समय तक बैठने या चोट लगने वाले लोगों में अक्सर तंग कूल्हे होते हैं। इस लेख में, सबसे अच्छे हिप स्ट्रेच और उन्हें कैसे करें के बारे में जानें।
बेहतर नींद के लिए टिप्स
पर्याप्त नींद न लेना किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, नींद की आदतों में कुछ सरल बदलाव करने से व्यक्ति को बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। यहाँ और जानें।
क्या आपको कार्डियो करना चाहिए या वेट उठाना चाहिए?
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छा प्रकार का व्यायाम क्या है। कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है और यह वजन घटाने या मांसपेशियों को लाभ पहुंचा सकता है। यहाँ, इस बारे में अधिक जानें कि किस प्रकार के व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है और कौन सी सबसे अच्छी है।
सबसे अच्छा निचले सीने के व्यायाम क्या हैं?
लोग पेक्टोरल मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायाम करके निचले सीने को मजबूत और परिभाषित कर सकते हैं। ये अभ्यास या तो बारबेल, डम्बल, केबल या किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। इस लेख में, हम निचले सीने के लिए पांच विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को देखते हैं।
एक खींचे गए क्वाड को ठीक करने में कितना समय लगता है?
क्वाड्रिसेप्स या क्वाड्स, जांघ में चार मांसपेशियों का एक समूह है। क्वाड को खींचना अपेक्षाकृत असामान्य है, लेकिन यह खेल की चोटों या खिंचाव के कारण हो सकता है। लक्षणों में दर्द और जकड़न शामिल है, और एक व्यक्ति को आमतौर पर तब तक आराम करना पड़ता है जब तक कि चोट ठीक नहीं हो जाती। इस लेख में, वसूली समय और अधिक के बारे में जानें।
पूर्वकाल श्रोणि झुकाव को ठीक करने के लिए व्यायाम
पूर्वकाल श्रोणि झुकाव है जब श्रोणि, जिसमें कूल्हे और जघन हड्डियों शामिल हैं, आगे झुकता है। यह खराब मुद्रा का कारण बनता है और आमतौर पर कमजोर और तंग मांसपेशियों के संयोजन के कारण होता है। यहां, पूर्वकाल श्रोणि झुकाव को सही करने के लिए विशिष्ट अभ्यासों का उपयोग करना सीखें। हम इस स्थिति के कारणों और जटिलताओं को भी कवर करते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड दवाएं हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं
एक नई समीक्षा-आधारित सलाहकार ने हृदय स्वास्थ्य के लिए दो पर्चे ओमेगा -3 फैटी एसिड दवाओं के लाभों की तुलना की है।
वजन घटाने: 'किसी को अपने आहार में सुधार करने के लिए कह देना काम नहीं करता है'
कई डॉक्टर अक्सर अपने रोगियों को वजन घटाने की रणनीतियों के बारे में सामान्य सलाह देते हैं। नए शोध से पता चलता है कि यह दृष्टिकोण असफल है।
क्या योग आपके सेक्स जीवन को बेहतर बना सकता है?
क्या योग यौन क्रिया में सुधार करता है? हम इस पर एक नज़र डालते हैं कि शोध में क्या कहा गया है और खुशहाल जीवन के लिए क्या हो सकता है।
उत्पाद की समीक्षा: डेस्क भी एक बाइक है
क्या एक डेस्क जो एक व्यायाम बाइक के रूप में दोगुनी हो सकती है, वास्तव में एक कार्यालय के वातावरण में काम करती है? हमें इंट्रोड्यूस किया गया, इसलिए हमने फ्लेक्सीस्पॉट डेस्किस प्रो का ट्रायल किया।
बैठने से महिलाओं के लिए जोखिम बढ़ जाता है
मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के एक बड़े, अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया है कि प्रति दिन 10 घंटे बैठने से बीमारी या चोट से उबरने की क्षमता कम हो जाती है।
स्वास्थ्य के लिए कदम: 'किलोमीटर अभ्यास के स्तर को सालों तक'
वैज्ञानिकों ने पाया है कि पेडोमीटर का उपयोग करने से न केवल अल्पकालिक लाभ मिल सकता है, बल्कि ये 4 साल तक व्यायाम के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
बचपन में बहुत ज्यादा टीवी एक किशोर के रूप में अपना टोल लेता है
एक अनुदैर्ध्य अध्ययन ने चार्ट किया है कि कैसे एक बच्चा के रूप में विस्तारित टेलीविजन देखने से व्यवहार और स्वास्थ्य परिणाम प्रभावित हो सकते हैं जब कोई व्यक्ति अपने किशोरावस्था तक पहुंचता है।
कितना टीवी आपको मार सकता था
आपको लगता है कि आपका पसंदीदा शो द्वि घातुमान देखना हानिरहित हो सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि बहुत अधिक टीवी संभावित घातक रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
वजन कम करने की कोशिश करना? अपने आप को बताना मुश्किल हो सकता है
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रिवर्स मनोविज्ञान आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए चमत्कार कर सकता है। यह याद रखना कि वजन कम करना कितना कठिन है, इससे मदद मिल सकती है।
