गले की मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल क्या हैं?

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लोग फूलों, पत्तियों, जड़ों, फलों और पौधों के अन्य घटकों से आवश्यक तेल निकाल सकते हैं। रोमन कैमोमाइल और नीलगिरी सहित कई आवश्यक तेल मांसपेशियों में दर्द और दर्द से राहत के लिए लाभ प्रदान करते हैं।

आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित तेल हैं जो एक व्यक्ति त्वचा या श्वास पर लागू कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने कई स्वास्थ्य मुद्दों के उपचार में आवश्यक तेलों के लाभों का अध्ययन किया है, जिसमें संयुक्त सूजन से लेकर मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द तक शामिल हैं।

इस लेख में, हम मांसपेशियों के दर्द और खराश से राहत पाने के लिए लोगों के लिए कुछ सर्वोत्तम आवश्यक तेलों को सूचीबद्ध करते हैं।

गठिया के लिए

नीलगिरी एक आवश्यक तेल है जो गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है।

गठिया से जोड़ों और मांसपेशियों में गर्मी, कोमलता और सूजन हो सकती है। निम्नलिखित आवश्यक तेल गठिया से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं:

युकलिप्टुस

में एक अध्ययन कोरियन एकेडमी ऑफ नर्सिंग का जर्नल नीलगिरी के साथ अरोमाथेरेपी की जांच करता है।

शोधकर्ताओं ने गठिया के दर्द से राहत के लिए नीलगिरी, मार्जोरम, लैवेंडर, मेंहदी और पेपरमिंट तेलों के मिश्रण का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि संयोजन ने गठिया से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद की।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस अध्ययन में केवल 40 प्रतिभागी और एक गैर-नियंत्रण समूह शामिल था, जिसका अर्थ है कि नीलगिरी के तेल के उपयोग के अलावा अन्य कारक इस खोज के पीछे हो सकते हैं।

कुठरा

अध्ययन के अनुसार, मरजोरम एक खाना पकाने का तेल है जिसके सकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं कोरियन एकेडमी ऑफ नर्सिंग का जर्नल.

पुदीना का तेल

पुदीना की कुरकुरी, जागृत गंध मांसपेशियों में ऐंठन और गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है जब कोई व्यक्ति इसे त्वचा पर लागू करता है या इसे साँस लेता है।

यह एक समीक्षा लेख के अनुसार है एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन.

मालिश के लिए

एक समीक्षा लेख के अनुसार, लोग मसाज थेरेपी में निम्नलिखित आवश्यक तेलों को वनस्पति तेल या अन्य तेलों के साथ मिलाते हैं:

• बादाम
• अंगूर के बीज
• जोजोबा

यह ध्यान देने योग्य है कि मालिश केवल दर्द और असुविधा से राहत देने में मदद कर सकती है। नतीजतन, मालिश से होने वाली मांसपेशियों की व्यथा में कोई सुधार विशेष रूप से आवश्यक तेलों के उपयोग के कारण नहीं हो सकता है।

मालिश के प्रकार और उनके लाभों के बारे में यहाँ और जानें।

मासिक धर्म ऐंठन और खराश के लिए

लैवेंडर का तेल मासिक धर्म के दर्द वाले व्यक्ति की मदद कर सकता है।

इन तेलों में से अधिकांश सामान्य रूप से मांसपेशियों में दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि मासिक धर्म से संबंधित मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए निम्नलिखित विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं:

क्लेरी का जानकार

क्लेरी सेज एंटीमाइक्रोबियल गुणों वाला एक आवश्यक तेल है।

यह मासिक धर्म से संबंधित मांसपेशियों में ऐंठन और खराश को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो एक समीक्षा लेख के अनुसार दिखाई देता है एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन.

लैवेंडर

विशेषज्ञों ने मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए लैवेंडर के तेल का मालिश के साथ संयुक्त अध्ययन किया है। इसकी सुखदायक गंध भी मांसपेशियों को राहत देने के लिए काम करते समय चिंता को दबाने में मदद कर सकती है।

गुलाब का तेल

में एक अध्ययन प्रसूति और स्त्री रोग की पत्रिका मासिक धर्म की ऐंठन पर स्व-मालिश और अरोमाथेरेपी के प्रभावों की जांच की।

पढ़ाई में:

• गुलाब के तेल अरोमाथेरेपी के साथ-साथ 25 लोगों ने आत्म-मालिश की
• 25 लोगों ने बिना मसाले वाले बादाम के तेल का उपयोग करके आत्म-मालिश किया
• एक नियंत्रण समूह में 25 लोगों ने केवल आत्म-मालिश किया

शोधकर्ताओं ने पाया कि गुलाब के तेल अरोमाथेरेपी के साथ-साथ आत्म-मालिश अकेले आत्म-मालिश की तुलना में मांसपेशियों की व्यथा और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में बेहतर थी।

रोमन कैमोमाइल

रोमन कैमोमाइल एक सुखदायक, डेज़ी जैसा फूल है जिसमें एक अलग नीले रंग का टिंट है।

मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए कैमोमाइल तेल प्रभावी हो सकता है, साथ ही साथ मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है, पत्रिका में समीक्षा लेख के अनुसार एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन.

सामान्य मांसपेशियों की सूजन के लिए

यदि किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो निम्नलिखित आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं:

अदरक

अदरक एक जड़ संयंत्र है जिसे लोग एक विरोधी भड़काऊ यौगिक के रूप में उपयोग करते हैं। नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी के अनुसार, यह दर्द से राहत भी दे सकता है।

चाय के पेड़ की तेल

कुछ शोध बताते हैं कि चाय के पेड़ का तेल मांसपेशियों की सूजन को दूर कर सकता है और एक समीक्षा लेख के अनुसार विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य कर सकता है एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन.

कैसे इस्तेमाल करे

आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, निर्माता लैवेंडर का अनुमानित 220 पाउंड (लैब) सिर्फ 1 एलबी का आवश्यक लैवेंडर तेल का उत्पादन करने के लिए लेते हैं।

उनकी उच्च एकाग्रता के कारण, लोगों को इसे पतला करने और उपयोग के लिए तैयार करने के लिए एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल की एक से दो बूंदें मिलाना चाहिए।

त्वचा पर घाव की मांसपेशियों को राहत देने के लिए मालिश के लिए तेल या तेल तैयार करने के लिए, एक व्यक्ति निम्नलिखित चरणों की कोशिश कर सकता है:

• उपयोग के लिए वांछित आवश्यक तेल इकट्ठा करें। कुछ लोग केवल एक आवश्यक तेल का उपयोग करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अपने लाभ को बढ़ाने के लिए विभिन्न संयोजनों का मिश्रण करेंगे।
• मिश्रण के लिए एक प्लेट या कटोरे में एक वाहक तेल का 1 औंस (ऑउंस) डालें। वाहक तेलों के उदाहरणों में नारियल, जोजोबा, मीठे बादाम, जैतून और आर्गन तेल शामिल हैं।
• वांछित मात्रा में आवश्यक तेल पतला। अधिकांश वयस्कों के लिए, नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी 3% कमजोर पड़ने की सलाह देते हैं। यह वाहक तेल के प्रति 1 औंस आवश्यक तेल की लगभग 20 बूंदें हैं। हालांकि, कुछ लोग मांसपेशियों की खराबी के लिए 5% कमजोर पड़ने का उपयोग करते हैं। यह वाहक तेल के प्रति 1 औंस आवश्यक तेल की लगभग 30 बूँदें हैं।
• मिक्स करें और मांसपेशियों की व्यथा के क्षेत्रों पर लागू करें।

जोखिम

जोखिम को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को केवल उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों से आवश्यक तेल प्राप्त करना चाहिए।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को अनुमोदित या समीक्षा करने के लिए बाध्य नहीं है। एफडीए की मंजूरी की आवश्यकता नहीं है इसका मतलब है कि आवश्यक तेलों में पारंपरिक दवाओं के समान विनियमन नहीं है।

इस कारण से, किसी व्यक्ति को उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों से आवश्यक तेल प्राप्त करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे किसी भी संभावित जोखिम को कम करते हैं।

आवश्यक तेलों के संपर्क में आने के कारण एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। एक समीक्षा लेख के अनुसार, तेल को नियमित रूप से तेल लगाने से एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना अधिक होती है एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन.

आवश्यक तेल आवेदन के सबसे आम दुष्प्रभावों में आंख और त्वचा की जलन शामिल है, विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों जैसे कि नाक और मुंह के अंदर।

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, कुछ चिंताएं हैं कि लैवेंडर और चाय के पेड़ के तेल का शरीर पर हार्मोन जैसा प्रभाव हो सकता है। इस कारण से, और संभावित दुष्प्रभावों पर चिंताओं के कारण, डॉक्टर बच्चों पर आवश्यक तेलों का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

सारांश

कई आवश्यक तेल संभावित रूप से मांसपेशियों में दर्द और खराश का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। वे तेलों को मिलाने और मिलाने के अवसर का प्रतिनिधित्व करते हैं जो एक संयोजन को खोजने में मदद करता है जो संभावित दुष्प्रभावों को कम करते हुए मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आवश्यक तेलों में बहुत सारे शोध की सीमाएं हैं, जैसे कि छोटे नमूना आकार। हालांकि, जैसा कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, लोग यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या कोई लाभ होता है।

यदि किसी व्यक्ति को एलर्जी की प्रतिक्रिया या किसी असुविधा का अनुभव होता है, तो उन्हें तुरंत आवश्यक तेल का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए और अपनी त्वचा को साफ करना चाहिए।

आवश्यक तेलों की खरीदारी करें

इस लेख में सूचीबद्ध आवश्यक तेल ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं:

• नीलगिरी आवश्यक तेल
• मार्जोरम आवश्यक तेल
• पुदीना आवश्यक तेल
• clary ऋषि आवश्यक तेल
• लैवेंडर आवश्यक तेल
• आवश्यक तेल गुलाब
• कैमोमाइल आवश्यक तेल
• अदरक आवश्यक तेल
• चाय के पेड़ आवश्यक तेल